Manfaat susu untuk kesihatan tubuh badan dan pembentukan tulang telah terbukti keberkesanannya. Dalam dunia kecantikan, susu juga diakui manfaatnya dalam menjaga kecantikan dan kehalusan kulit.Ratu Mesir, Cleopatra, yang tersohor kecantikannya, memilih susu sebagai salah satu resepi rahsia untuk menjaga kecantikan kulit beliau. Resepi ini khabarnya masih tersimpan dalam tulisan hieroglyph, tulisan bangsa Mesir Kuno.Ingin mendapatkan kulit mulus seperti Cleopatra, cuba resepi susu seperti berikut :
1) SEBAGAI PENCUCI MUKA.
Larutkan dalam air sejuk dan disapu ke muka dan ratakan ke seluruh bahagian muka dan leher. Kemudian bilas, juga dengan air sejuk.
2) SEBAGAI FACIAL MASK.
Larutkan dalam air sejuk dengan kepekatan yang lebih dan sapu rata di bahagian muka, melainkan sekitar bahagian mata. Biarkan kira-kira 15 - 20 minit dan bilas dengan air bersih.
3) MANDI SUSU
Terpulanglah kepada kemahuan anda samada berendam dalam air susu ataupun jadikan seperti sabun wangi mandian dan biarkan beberapa ketika. Akhir sekali di bilas dengan air bersih.
Selamat Mencuba!
Friday, 19 June 2009
RAHSIA KECANTIKKAN CLEOPATRA
PETUA TRADISIONAL PENGANTIN
Terdapat beberapa petua yang menggunakan bahan-bahan yang mudah didapati yang bermanfaat untuk diamalkan oleh para bakal pengantin perempuan dalam melengkapi proses rawatan tradisional sebelum melangkah ke jinjang pelamin.
Antara petua tersebut ialah:
Bunga Mawar
Untuk menaikkan seri muka, bakal pengantin boleh mengamalkan petua memakan kelopak bunga mawar selama 44 hari sebelum tarikh perkahwinan. Dahulukan dengan bacaan selawat ke atas nabi, Fatihah dan ayat Nabi Yusof sebelum memakannya.
TIMUN
Lekapkan mata dengan hirisan timun selama setengah (1/2) jam. Petua ini juga dapat menghilangkan lebam pada bawah mata serta menghilangkan rasa lesu dan letih. Ia juga berguna untuk menegangkan otot bawah mata.
Lobak
Lobak yang kaya dengan serabut dan vitamin E berfaedah bagi menghilangkan parut dan menaikkan seri muka. Ia turut sesuai untuk meningkatkan kelembapan pada kulit kering. Parutkan lobak dan ratakan pada wajah seperti mask. Biarkan untuk setengah jam.
Tomato
Bagi masalah kulit kurang bermaya, gunakan tomato yang telah diasingkan bahagian dalamnya. Sapukan lendir dan biji di dalamnya pada seluruh wajah, lalu dibiarkan sehingga kering sebelum dibilas.
Avocado
Bagi masalah kulit berminyak dan kandungan zat lemak berlebihan pada pipi serta wajah, anda boleh mencuba buah Avocado yang ditempek isinya pada seluruh wajah. Rawatan ini mampu menghalang tumbuhnya jerawat baru.
Limau Purut
Bagi menghitamkan rambut dan menghilangkan kelemumur, sapukan hirisan limau purut pada rambut di kepala. Limau purut juga juga dapat mencantikkan kuku dengan menyapukan jusnya pada kuku secara kerap.
TOP 7 NATURAL HOMEMADE FACIAL MASK
Home made facial masks containing natural ingredients are quick and simple to create at home. For applying facial mask, first rinse your face with warm water to open up the pores. Then apply mask. In the final rinse, use cold water to close the pores.
Cucumber Face Pack to get Smooth Skin
Mash 1 whole cucumber, strain water, add 1 tablespoon of sugar and mix well. Put in a container,l keep refrigerated and take out whenever you want to use it. Apply on your face and leave for 10 minutes, then wash with cold water and enjoy the smoothness of your skin. You can try on it on other parts of body as a scrub.
Banana Face Pack for Dry Skin
Mash half cup of natural yogurt, 1 tablespoon of honey, and 1/4 ripe banana. Apply this pack on face and neck and leave for 10 minutes and then rinse off.
Facial Mask
Squeeze half a lemon and mix the juice with one beaten egg white. Apply on your face and leave for overnight. Wash your face with warm water.
Clay Facial
Choose the right clay for your skin type. Add plain water or floral waters or try wetting agents such as fruit purees . Make a thick paste of the clay. Apply the mask to your skin and let it dry for 20 minutes. Rinse well with warm water and pat dry. Repeat weekly.
Avocado Facial Mask
Mash the meat of the avocado into a creamy texture. Apply it thoroughly on face and leave for 15 - 20 minutes. Rinse with warm water, then use cold water to close the pores.
Banana Mask for Wrinkles
Mash 1/4 banana until very creamy and apply on face and leave for 15-20 minutes. Rinse with warm water, then use cold water to close the pores.
Honey Facial Mask
Rinse your face with warm water to open up the pores. Apply honey and leave for half an hour. Rinse with warm water, then use cold water to close the pores. Rinse with warm water, then use cold water to close the pores.
HEALTY FRUITS JUICES
Carrot + Ginger + Apple - Boost and cleanse our system.
Apple + Cucumber + Celery - Prevent cancer, reduce cholesterol, and improve stomach upset and headache.
Tomato + Carrot + Apple - Improve skin complexion and bad breath.
Bitter gourd + Apple + Milk - Avoid bad breath and reduce internal body heat.
Orange + Ginger + Cucumber - Improve Skin texture and moisture and reduce body heat.
Pineapple + Apple + Watermelon - To dispel excess salts, nourishes the bladder and kidney.
Apple + Cucumber + Kiwi - To improve skin complexion.
Pear + Banana - To regulates sugar content.
Carrot + Apple + Pear + Mango - Clear body heat, counteracts toxicity, decreased blood pressure and fight oxidization.
Honeydew + Grape + Watermelon + Milk - Rich in vitamin C + Vitamin B2 that increase cell activity and strengthen body immunity.
Papaya + Pineapple + Milk - Rich in vitamin C, E, Iron. Improve skin complexion and metabolism.
Banana + Pineapple + Milk - Rich in vitamin with nutritious and prevent constipation.
Amalan Menjaga Kesihatan Dan Kecergasan Bagi Wanita
AMALAN MENJAGA KESIHATAN DAN KECERGASAN BAGI WANITA.
1. Amalkan memakan pucuk inai,pegaga, sebagai ulam.Pucuk inai dipercayai boleh mengelakkan wajah pucat.Selain dari itu amalkan juga memakan ulam-ulaman seperti pucuk gajus dan daun selom.
2. Banyakkan memakan ikan untuk mendapatkan kulit dan rambut yang cantik.Kurangkan memakan ayam dan daging.
3. Elakkan terlalu asyik memakan burger, keju,telur,stik,ayam panggang,makanan berkanji dan makanan segera.
4. Amalkan tabiat memasak di rumah kerana lebih terjamin kebersihannya.
5. Kurangkan memakan nasi berminyak, seperti nasi minyak, nasi beriani,nasi lemak,nasi ayam dan nasi berlemak yang lain.Selain dari itu jangan kerap memakan nasi sejuk atau kerap memakan nasi goreng kerana akan menyimpan angin dalam badan.
6. Kurangkan memakan makanan yang pedas-pedas.Makanan pedas tidak elok untuk kulit kerana dipercayai boleh menyebabkan kulit kekeringan dan kusam ,tidak berseri.
7. Elakkan terlalu kerap meminum ais kerana ia boleh menyebabkan perut buncit dan mengembangkan urat.
8. Amalkan meminum air suam sebelum tidur dengan diiringi selawat 3 kali.Begitu juga selepas bangun tidur minum secawan air masak diiringi selawat 3 kali.
9. Amalkan meminum segelas air dicampur sesudu besar madu lebah selepas pukul 10 pagi.
10. Amalkan meminum segelas air kosong selepas meminum teh, kopi atau minuman lain.
11. Mengamalkan makan atau minum madu setiap hari dapat menyembuhkan
i. penyakit gastrik.
ii. luka2 dalam perut.
iii. membantu sistem penghadaman.
iv. melancarkan fungsi hati dan paru2.
v. memulihkan serta menguatkan sistem badan.
12. Amalkan meminum air rebusan halia tua bersama gula merah sebagai minuman air minuman ini berkhasiat mengelakkan mudah terkena selsema….anak2 pun boleh minum….
13. Untuk mendapatkan tubuh badan yang kuati. seringlah mandi…
ii. menghidu haruman, elak menghidu bau busuk
iii. makan daging sebulan sekali
iv. memakai pakaian dari benang kapas
v. jangan makan ubat kecuali sakit
vi. kunyah makanan hingga lumat
vii. jauhi makanan yang sukar dikunyah
viii. elakkan makan ketika kenyang
ix. tidur secukupnya
14. Elakkan tidur terlalu lama di waktu siang,ia akan menyebabkan muka menjadi pucat sebab darah putih naik ke mata.
15. Elakkan mengamalkan mandi pada waktu malam.
16. Gemarkan diri dengan beriadah.jangan gemar duduk diam tanpa sebarang kerja..
Tips Utk Wanita 30an
Semoga sedikit tips dibawah dapat membantu kita wanita terutamanya yang berusia 30-an “memaintainkan” kesihatan dan keterampilan diri.
a) Kawal pemakanan.
Proses penuaan dapat dilambatkan jika kita mengamalkan pemakanan yang seimbang. Banyakkan makanan berserat tinggi, sayur dan buah-buahan. Kurangkan makanan berlemak, minuman yang mengandungi banyak kafien, minuman ringan dan makanan ringan.
b) Guna Pelembap yang sesuai.
Apabila umur kita menjangkau 30-an, keanjalan dan kelembapan kulit semakin kurang. Oleh itu penggunaan krim pelembab sangat diperlukan. Carilah pelembab yang sesuai dengan kulit muka masing-masing. Haruslah diingatkan yang krim muka jenama popular dan mahal tidak semestinya sesuai dengan jenis kulit kita.
c) Cuba elakkan dari pancaran cahaya matahari.
Jangan biarkan muka anda banyak terdedah kepada cahaya matahari didalam jangka masa yang panjang. Pendedahan yang lama bukan saja dapat menggelapkan kulit, ianya juga dapat mengurangkan kelempapan kulit yang membawa kepada kekeringan.
d) Sentiasa bersenam.
Bersenam mampu meningkat keupayaan dan kesihatan. Pastikan kita melakukan senaman ringan setiap hari selepas bangun tidur. Dan kalau ada masa, lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
e) Minum banyak air.
Kekeringan dan gejala penuaan boleh diperlambatkan dgn. meminum banyak air. Ini kerana air adalah aset penting untuk kesihatan tubuh badan terutamannya kulit muka. Kekurangan jumlah air dalam badan boleh menyebabkan kita mudah diserang pelbagai penyakit. Selain itu, air penting untuk proses penghadaman dan penyingkiran toksin dalam tubuh badan.
f) Makanan tambahan .
Pengambilan vitamin adalah amat digalakkan untuk wanita 30-an. Kesibukkan dengan tugasan dipejabat dan dirumah menyebabkan kebanyakkan wanita jarang mengamalkan pemakanan seimbang. Jadi pengambilan vitamin dapat membantu menyelesaikannya.
g) Elakkan bermekap tebal.
Wanita 30-an seelok-eloknya menggunakan mekap yang nipis dan bersederhana. Cuba elakkan dari menggunakan foundation yang tebal serta lipstik yang merah menyala. Ianya akan membuatkan wanita ini nampak lebih tua dan garang.
h) Positif, ceria dan selalu bersama yang tersayang.
Wanita 30-an mestilah mengamalkan sikap positif, sentiasa ceria dan selalu bersama yang tersayang. Kehadiran orang-orang tersayang di sekeliling dapat membantu wanita membina keyakinan diri dan menghilangkan stress.
CANTIK ALA SELEBRITI HOLLYWOOD
LIV TYLER with her Baby-ish Facial Skin
Masker timun & Madu
Bagus untuk kulit normal dan kombinasi.
Bahan yang diperlukan :
2 biji timun yang sudah dikupas kulitnya
2 putih telur2 sudu makan minyak zaitun
2 sudu makan madu
8 sudu makan oatmeal
Caranya:
Campurkan seluruh bahan tersebut dan blender sampai halus hingga berbentuk paste. Simpan campuran masker kedalam petisejuk selama 15 min. Oleskan masker kewajah dan leher yang sudah dibersihkan. Diamkan 15 min. Setelah itu cuci wajah dengan air hangat dan keringkan.Lakukan secara rutin seminggu sekali. Hindari pemakaian pada kulit yang sedang berjerawat.
JESSICA ALBA with her Smooth Skin
Brown Sugar Body Scrub
Scrub ini akan menghaluskan dan membuat kulit glowing.
Bahan yang diperlukan :
2 cawan kecil brown sugar
2 cawan kecil minyak zaitun
1 sudu makan ekstrak vanili
Caranya :
Campurkan brown sugar, minyak zaitun dan ekstrak vanili, gaul rata hingga menjadi paste. Setelah itu sapu keseluruh tubuh dengan gerakan memutar. Ini baik untuk memperlancar peredaran darah sekaligus membuang daki yang menempel di kulit. Setelah itu bilas dengan air suam. Lakukan scrub ini seminggu 2 kali selama sebulan setelah itu untuk pemeliharaan cukup sekali seminggu,dijamin kulit kekal bersih, sehalus bayi dan sehat.
JENNIFER ANISTON with her Sleek Hair
Fruity Hair TreatmentMemperbaiki rambut yang kering dan rosak jadi lebih sihat.
Bahan yang diperlukan :
8 biji limau-ambil jus nya
2 biji apple-kupas kulitnya
2 biji pisang
2 sudu makan daun thyme yang sudah ditumbuk (boleh dibeli di supermarket)
2 sudu makan minyak zaitun
Caranya :
Potong kecil buah-buahan, dan di kisar sampai halus dan menjadi paste. Sapukan paste tersebut ke rambut secara merata dari kulit kepala sampai hujung rambut sambil diurut2 agar kandungan buah dan minyak zaitun meresap ke kulit, akar dan batang rambut.Lalu balut kepala dengan tuala yang sudah direndam air hangat, diamkan selama 20 min dan diulangi sekali lagi. Bilas dengan air sampai bersih lalu di shampoo seperti biasa. Lakukan seminggu sekali.(Lebihan paste boleh disimpan di dalam petisejuk)
KYLIE MINOGUE with her Sexy Feet
The Foot SpaMelembutkan kulit kaki yang kasar, keras dan pecah2.
Bahan yang diperlukan :
3 sudu makan gula pasir/kopi
1 sudu makan minyak zaitun
5 sudu makan lotion dingin/nivea crème yang sudah di dinginkan di dalam petisejuk
500 ml susu
Air suam
Caranya :
Tuang air suam ke dalam besen, campur dengan susu.
Untuk scrub nya,campurkan gula/kopi dengan lotion/crème dan minyak zaitun, gaul hingga rata. Rendam kaki dalam besen selama beberapa min lalu sapukan scrub
pada tumit, cela2 jari, telapak kaki dan bahagian yang kasar sambil diurut sedikit lalu rendam kembali kaki dalam besen. Bilas dengan air bersih dan keringkan.
10 FOODS THAT NOURISH YOUR SKIN
Our skin is an amazing organ. It is the first line of defence against bacteria, it helps to make vitamin D, regulates temperature, provides sensory feedback and much more.
Prevent Acne From The Inside With These Foods:
Organic Green Tea - This is rich in an anti-inflammatory chemical called catechins, which helps to combat free radicals and prevent fine lines.
Olive oil - good monounsaturated fats like olive or sesame oil contain essential fatty acids that are needed for good health. Fats are an integral part of cell membranes and will help to nourish the skin and give it an inner glow.
Walnuts - They are rich in omega-3 oils, another powerful antioxidant that helps to keep the skin plump and flexible. Omega-3 oils are also found in oily fish such as salmon, or in flaxseed oil.
Berries - Blueberries, raspberries, cranberries are all rich in phytochemicals that are protective of skin cells. You can’t get the same results though, from frozen or preserved fruit.
Lemon Juice - It’s a natural bleach and can be used to fade sunspots and freckles. Put a slice of lemon over the spot and leave it for 10 minutes everyday for a week, or exfoliate by rubbing a cut lemon and half a teaspoon of granulated sugar over the skin for a few minutes. Be careful not to get any lemon in your eyes and stop immediately if you get a bad reaction as some people have extremely sensitive skin.
Watermelon - Some people believe that rubbing their faces with the rind of a watermelon will give them beautiful skin.There is plenty of truth to this, as the pulp of the fruit is a good exfoliant and watermelon is rich in vitamins A, B and C. The fruit contains a lot of water which serves to hydrate the skin and the gentle massaging action will stimulate lymphatic drainage.
Low-Fat Dairy Products - One the most important components of skin health is vitamin A. One of the best places to get it is low-fat dairy products. In fact, experts say that the health of our skin cells is dependent on dietary vitamin A.
Whole-Wheat Bread, Cereals and Brazil nuts - Dietary selenium comes from nuts, cereals, meat, fish, and eggs. Brazil nuts are the richest ordinary dietary source. The mineral selenium connects all these foods for healthy skin. Experts say selenium plays a key role in the health of skin cells. Some studies show that even skin damaged by the sun may suffer fewer consequences if selenium levels are high.
Yogurt - Yogurt is a very important natural beauty aid. Apply yogurt on the face every morning. Wash it off after a few minutes with cold water. This will keep the complexion smooth, healthy and fresh. A mixture of yogurt and lemon juice is ideal for softening hands.
Water - While the exact amount you should drink each day varies, no one disputes the role good hydration plays in keeping skin looking healthy and even young. When that hydration comes from pure, clean water - not liquids such as soda or even soup - experts say skin cells rejoice.
And, of course, there is common sense - get enough sleep, and don’t pick at your scars, because that can introduce bacteria into the area. Good personal hygiene and washing your face with a gentle cleanser will also help soothe angry skin.
NUTRIENT INFORMATION
Nutrient Information
Fruits and vegetables are sources of many vitamins, minerals and other natural substances that may help protect you from chronic diseases. Some of these nutrients may also be found in other foods. Eating a balanced diet and making other lifestyle changes are key to maintaining your body’s good health.
Fiber
Diets rich in dietary fiber have been shown to have a number of beneficial effects including decreased risk of coronary artery disease. Excellent vegetable sources:navy beans, kidney beans, black beans, pinto beans, lima beans, white beans, soybeans, split peas, chick peas, black eyed peas, lentils, artichokes.
Folate
Healthful diets with adequate folate may reduce a woman’s risk of having a child with a brain or spinal cord defect. Excellent vegetable sources:black eyed peas, cooked spinach, great northern beans, asparagus.
Potassium
Diets rich in potassium may help to maintain a healthy blood pressure. Good fruit and vegetable sources:sweet potatoes, tomato paste, tomato puree, beet greens, white potatoes, white beans, lima beans, cooked greens, carrot juice, prune juice.
Vitamin A
Vitamin A keeps eyes and skin healthy and helps to protect against infections. Excellent fruit and vegetable sources:sweet potatoes, pumpkin, carrots, spinach, turnip greens, mustard greens, kale, collard greens, winter squash, cantaloupe, red peppers, Chinese cabbage.
Vitamin C
Vitamin C helps heal cuts and wounds and keep teeth and gums healthy. Excellent fruit and vegetable sources:red and green peppers, kiwi, strawberries, sweet potatoes, kale, cantaloupe, broccoli, pineapple, Brussels sprouts, oranges, mangoes, tomato juice, cauliflower.
Good sources:
These foods contain 10 to 19 percent of the Daily Value per reference amount.
Excellent sources: These foods contain 20 percent or more of the Daily Value per reference amount.
PETUA YG PERNAH AKU CUBA…(BERKESAN)
Utk kawan2 ku….
Petua2 lama yg diwarisai daripada nenek moyang kita memang tidak dapat dinafikan keberkesanannya.Bermula dari ‘mulut ke mulut’ dan membaca buku, aku mencuba sendiri dan akui keberkesanannya. Ini membuat aku berusaha mengumpulkan petua2 ini utk aku berkongsi pengalaman dan sama2 memanfaatkan bahan2 semulajadi yg murah,mudah didapati dan menjimatkan wang.
Jadi….jika kawan2 ku ingin awet muda dan cantik bergaya,apa kata mulakan ‘percubaan hari ini.Namun,satu harus diingat,usah mengharap perubahan dalam sekelip mata.Berilah sedikit masa,Insya-ALLAH kalau rajin amalkan,you all akan tersenyum bangga kerana berjaya mempraktikkan petua2 ini.Selamat mencuba!
* Kubis kaya dgn vitamin & mineral.Rebus, kemudian sejukkan air rebusan dan dinginkan dlm petisejuk.Gunakannya utk mencuci muka.
* Utk mengekalkan kelembapan kulit, ambil sedikit lobak merah, 3 ulas limau, sepotong betik, 1 sudu teh madu lebah dan 2 sudu susu segar/susu tepung.Kisar hingga sebati.Sapukan ke muka dan leher. Urut muka dgn lembut selama 3 min.Biarkan 15 min dan cuci dgn bersih. Satu lagi cara ialah, campurkan 1 sudu makan madu lebah dan 2 sudu besar susu segar/susu tepung.Sapukan rata2 di seluruh muka,biarkan 10 min sebelum di cuci bersih.
* Bagi mendapatkan kulit yg cantik, campurkan 1 sudu teh tepung gandum, 2 sudu teh tairu/yogurt, 1 sudu teh madu lebah dan 1 sudu teh minyak zaitun. Satukan campuran tadi dan sapukan ke muka dan leher.Urut lembut dan biarkan 15 min kemudian cuci hingga bersih.
* Utk mendapatkan kulit muka yg lembut dan licin, campurkan 2 sudu makan tepung beras dan air asam jawa (jgn terlalu pekat atau cair). Pakai ia seperti memakai mask pada waktu malam. Selelah kering, bilas hingga bersih.
* Utk menghilangkan ’sunburn’, parut ubi kentang dan timun, gaul rata. Sapukan di tempat kesan ’sunburn’, biarkan 10 min dan cuci bersih.
* Susu segar sejuk juga boleh menghilangkan kesan ’sunburn’. Sapukan susu sejuk ke seluruh muka dan biarkan 30 min kemudian cuci.
* Ubi kentang dan timun berupaya menghilangkan kesan ‘dark circle’ dan bengkak pada mata. Amalkan meletak hirisan kentang atau timun sejuk pada mata sekerap yg mungkin.
* Sapukan tairu/yogurt ke seluruh rambut hingga ke kulit kepala dan biarkan selama 30 min.Tairu/yogurt boleh membantu menghilangkan kelumumur sekaligus melembutkan rambut.
* Utk mendapatkan perapi protein secara semulajadi, pukul sebiji telur hingga berbuih kemudian masukkan 5 sudu makan tairu/yogurt.Sapukan bancuhan tadi ke rambut dan biarkan selama 15 min sebelum bilas hingga bersih.
* Utk rambut bercabang, campurkan 1 sudu besar madu, 2 sudu besar minyak zaitun dan sebiji putih telur.Sapukan campuran tadi ke rambut dan bungkus kepala selama 30 min sebelum cuci dgn shampoo.
* Utk mendapatkan rambut yg bersinar, campurkan 1 sudu besar madu ke dalam empat cawan air suam.Selepas shampoo rambut, bilas rambut dgn air campuran madu tadi dan keringkan seperti biasa.
* Utk memutihkan kulit secara semulajadi, ambil beberapa helai daun bayam,tumbuk hingga lumat dan titiskan jus lemon.Pupurkan ke muka seperti memakai mask dan diamkan selama 20 min sebelum di cuci bersih.
* Scrub.Salah satu cara yg saya amalkan ialah dgn mencampurkan 1 sudu besar madu, 2 sudu besar serbuk almond bersama 1 sudu teh jus lemon.Gosok lembut ke muka dan bilas hingga bersih.
* Utk mendapatkan kulit tubuh yg halus dan lembut, amalkan mandi susu segar/susu tepung yg dicampur ke dalam bath tab.Rendam tubuh sambil menggosok menggunakan tuala kecil selama 1 jam.
FRUITS & VEGETABLES BENEFITS
* Apples - Protects your heart, prevents constipation, Blocks diarrhea, Improves lung capacity, and Cushions joints.* Apricots - Combats cancer, Controls blood pressure, Saves your eyesight, Shields against Alzheimer’s, Slows aging pr
ocess.* Artichokes - Aids digestion, Lowers cholesterol, Protects your heart, Stabilizes blood sugar, Guards against liver disease.
* Avocados - Battles diabetes, Lowers cholesterol, Helps stops strokes, Controls blood pressure, Smoothest skin.
* Bananas - Protects your heart, Quiets a cough, Strengthens bones, Controls blood pressure, Blocks diarrhea.
* Beans - Prevents constipation, Helps hemorrhoids, Lowers cholesterol, Combats cancer, Stabilizes blood sugar.
* Beets - Controls blood pressure, Combats cancer, Strengthens bones, Protects your heart, Aids weight loss.
* Blueberries - Combats cancer, Protects your heart, Stabilizes blood sugar, Boosts memory, Prevents constipation.
* Broccoli - Strengthens bones, Saves eyesight, Combats cancer, Protects your heart, Controls blood pressure.
* Cabbage - Combats cancer, Prevents constipation, Promotes weight loss, Protects your heart, Helps hemorrhoids.
* Cantaloupe - Saves eyesight, Controls blood pressure, Lowers cholesterol, Combats cancer, Supports immune system.
* Carrots - Saves eyesight, Protects your heart, Prevents constipation, Combats cancer, Promotes weight loss.
* Cauliflower - Protects against Prostate Cancer, Combats Breast Cancer,Strengthens bones, Banishes bruises, Guards against heart disease.
* Cherries - Protects your heart, Combats Cancer, Ends insomnia, Slows aging process, Shields against Alzheimer’s.
* Chestnuts - Promotes weight loss, Protects your heart, Lowers cholesterol, Combats Cancer, Controls blood pressure.
* Chili peppers - Aids digestion, Soothes sore throat, Clears sinuses, Combats Cancer, Boosts immune system.
* Figs - Promotes weight loss, Helps stops strokes, Lowers cholesterol, Combats Cancer, Controls blood pressure.
* Flax - Aids digestion, Battles diabetes, Protects your heart, Improves mental health, Boosts immune system.
* Garlic - Lowers cholesterol, Controls blood pressure, Combats cancer, kills bacteria, Fights fungus.
* Grapefruit - Protects against heart attacks, Promotes Weight loss, Helps stops strokes, Combats Prostate Cancer, Lowers cholesterol.
* Grapes - saves eyesight, Conquers kidney stones, Combats cancer, Enhances blood flow, Protects your heart.
* Green tea - Combats cancer, Protects your heart, Helps stops strokes, Promotes Weight loss, Kills bacteria.
* Honey - Heals wounds, Aids digestion, Guards against ulcers, Increases energyFights allergies.
* Lemons - Combats cancer, Protects your heart, Controls blood pressure, Smoothes skin, Stops scurvy.
* Limes - Combats cancer, Protects your heart, Controls blood pressure, Smoothes skin, Stops scurvy.
* Mangoes - Combats cancer, Boosts memory, Regulates thyroid, aids digestionShields against Alzheimer’s.
* Mushrooms - Controls blood pressure, Lowers cholesterol, Kills bacteria, Combats cancer, Strengthens bones.
* Oats - Lowers cholesterol, Combats cancer, Battles diabetes, prevents constipation, Smoothes skin.
* Olive oil - Protects your heart, Promotes Weight loss, Combats cancer, Battles diabetes, Smoothes skin.
* Onions - Reduce risk of heart attack, Combats cancer, Kills bacteria, Lowers cholesterol, Fights fungus.
* Oranges - Supports immune systems,Combats cancer, Protects your heart, Straightens respiration.
* Peaches - prevents constipation, Combats cancer, Helps stops strokes, aids digestion, Helps hemorrhoids.
* Peanuts - Protects against heart disease, Promotes Weight loss, Combats Prostate Cancer, Lowers cholesterol, Aggravates, diverticulitis.
* Pineapple - Strengthens bones, Relieves colds, Aids digestion, Dissolves wartsBlocks diarrhea.
* Prunes - Slows aging process, prevents constipation, boosts memory, Lowers cholesterol, Protects against heart disease.
* Rice - Protects your heart, Battles diabetes, Conquers kidney stones, Combats cancer, Helps stops strokes.
* Strawberries - Combats cancer, Protects your heart, boosts memory, Calms stress.
* Sweet potatoes - Saves your eyesight, Lifts mood, Combats cancer, Strengthens bones.
* Tomatoes - Protects prostate, Combats cancer, Lowers cholesterol, Protects your heart.
* Walnuts - Lowers cholesterol, Combats cancer, boosts memory, Lifts mood, Protects against heart disease.
* Water - Promotes Weight loss, Combats cancer, Conquers kidney stones, Smoothes skin.
* Watermelon - Protects prostate, Promotes Weight loss, Lowers cholesterol, Helps stops strokes, Controls blood pressure.
* Wheat germ - Combats Colon Cancer, prevents constipation, Lowers cholesterol, Helps stops strokes, improves digestion.
* Wheat bran - Combats Colon Cancer, prevents constipation, Lowers cholesterolHelps stops strokes, improves digestion.
* Yogurt - Guards against ulcers, Strengthens bones, Lowers cholesterol, Supports immune systems, Aids digestion.
DIET SEIMBANG CEGAH PENYAKIT
1) SAKIT KEPALA - Utk mengelak daripada diserang sakit kepala secara tiba2,pastikan diet anda adalah bersesuaian.Ikuti panduan penting yg perlu anda amalkan setiap hari:
* JANGAN biarkan perut anda kosong dlm jangka waktu yg panjang.Ini boleh menyebabkan gula dlm darah menjadi rendah.
* KURANGKAN makanan yg diawet,sebaliknya amalkan pengambilan makanan yg segar dan ulam-ulaman.
* HINDARI makanan atau bahan bercuka seperti mustard,mayonis dan sos.
* BUAH-BUAHAN seperti pisang,betik dan buah-buahan lain penting dlm diet harian kita.
* KURANGKAN pengambilan makanan yg mengandungi pemanis buatan jenis ‘Aspartame’ yg sering terdapat di dlm minuman kesihatan dan gula2.Oleh itu,berwaspada dgn label ‘diet food’ dan ‘light diet’.
2) SAKIT JANTUNG - Diet yg teratur dan pemakanan yg sihat memberi peluang yg baik pada kasihatan jantung.Bermula daripada sekarang,praktikkan pengambilan makanan yg disarankan ini dlm diet harian anda.Cubalah sekerap mungkin membaiki tahap pengambilan makanan anda.
* JUS ANGGUR-menurut pakar kesihatan,minuman segar ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung sehingga 25 % kerana kandungan flavonoid yg sangat tinggi.
* EPAL HIJAU/MERAH-semua jenis epal di dunia ini mengandungi pektin, suatu zat yg mnyerupai gelatin.Fungsinya adalah utk menjaga agar kolesterol tidak masuk ke dlm aliran darah.
* BAYAM-mengandungi kalsium dan potasium yg cukup tinggi.Beberapa pakar meengatakan bahawa kedua nutrien ini dapat menurunkan tekanan darah.Selain itu bayam juga mengandungi asid folik yg dapat mengurangi hemosistein, penyebab penyakit jantung sehingga 25 %.
* JUS LIMAU-percaya lah bahawa minum jus limau secara rutin setiap hari dapat meningkatkan HDL dlm darah.Penyataan ini sudah dibuktikan oleh hasil penelitian yg dilakukan di University of Western Ontario.
* KACANG MERAH-menurut pakar,kacang merah adalah makanan yg terbaik utk jantung.Kebiasaan mengambil kacang merah sekurang2nya empat kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung sehingga 19 %.
* IKAN SALMON-kandungan asid amino blm ikan ini bermanfaat utk membaiki peredaran darah sekitar 30%.Ikan ini juga kaya dgn Omega-3 yg dpt mengurangi risiko diserang penyakit jantung.
3) KANCER OVARI - Banyakkan mengambil makanan yg kaya dgn antioksida seperti sayur-sayuran kerana dpt melindungi serta menurunkan risiko terkena kanser.Menurut data yg dikeluarkan oleh Journal of The National Cancer Institute, angka kematian kerana kancer ini di Amerika telah menurun.Namun utk kancer payudara,kancer kulit dan kancer hati,angka kematian masih terus meningkat. Penelitian terhadap hubungan kancer dan suplement telah dilakukan ke atas 400 org wanita.Hasilnya dlm ‘Nutrition and Cancer’,mengatakan bahawa pengambilan vitamin C (lebih dari 90 mg sehari) dan vitamin E (lebih Dari 90 mg sehari) yg diperoleh dari sebiji suplement turut mempengaruhi kadar penurunan risiko kancer ovari.
4) MENOPAUS - Gejala kepanasan,kemurungan mahupun sukar tidur akibat menopaus sebenarnya boleh dikurangkan dgn makanan yg sesuai.Berikut adalah makanan yg boleh diamalkan utk mengurangi simpton2 berikut:
* BUAH-BUAHAN-tembikai,pisang serta limau kaya dgn potasium.Ia membantu mengimbangi sodium dan kandungan air di dlm tubuh.Ambil juga buah-buahan kering seperti aprikot.
* PRODUK SOYA-antaranya seperti susu soya,yogurt dan tahu yg kaya dgn kalsium.
* SAYURAN-ambil sayuran berdaun hijau sahaja seperti bayam,brokoli dan sebagainya.
* KACANG-sebaiknya kacang tanpa garam seperti kacang tanah dan badam.Selain itu biji matahari dan labu juga elok utk diambi
JENIS MAKANAN TIDAK SEMUANYA ' BURUK '!
KEJU1) Memang benar keju mengandungi kalori yg agak tinggi,namun ia kaya dgn kalsium.
2) Keju yg berasakan susu amat baik utk pertumbuhan tulang dan gigi terutamanya bagi kanak2.
3) Keju mempunyai sejenis asid iaitu linoleic yg dikatakan mampu mengurangkan risiko terkene kancer,penyakit jantung dan diabetes.
4) Asid linoleic juga mampu menyekat kenaikan berat badan kerana ia mencegah pengambilan lemak di tubuh.
5) Keju sihat yg disarankan adalah seperti keju feta,cheddar dan parmesan.
6) Bagi yg sedang berdiet,goat cheese adalah yg terbaik!Jumlah kalorinya hanya sebanyak 23kcal kalori sahaja berbanding dgn cheddar yg mempunyai sebanyak 114 kcal kalori.
COKLAT1) Memang benar,coklat mengandungi kafein di dalamnya.Ramai juga percaya,memakan coklat akan membuatkan muka ditumbuhi jerawat dan masalah kulit berminyak.
2) Coklat sebenarnya mempunyai bahan antioksidan seperti yg terdapat dlm buah dan sayuran.Bahan antioksidan ini amat penting utk mencegah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kancer.
3) Lemak yg terdapat dlm coklat tidaklah se’jahat’ mana kerana ia tidak meningkatkan kadar kolesterol anda.
4) Mood tak baik? Ambillah coklat kerana ia akan meningkatkan tahap keceriaan seseorang.
5) Coklat yg disarankan utk anda adalah Dark Chocolate kerana kandungan coklat di dalamnya lebih tinggi berbanding mentega dan gula.
6) Elakkan mengambil coklat dari jenis karamel,marshmallow atau berkacang.
DAGING1) Daging mengandungi protein yg tinggi serta mempunyai pelbagai khasiat lain yg diperlukan tubuh manusia.Ia turut mengandungi zat besi,zink dan vitamin B12 yg baik utk wanita.
2) Walaupun daging kaya dgn kolesterol,namun anda boleh mengurangkannya dgn cara memilih bahagian yg tidak berlemak.
3) Sekiranya anda pengemar stik,potongan lean cuts adalah yg terbaik kerana daging ini mempunyai kurang dari 5 gram lemak.Selain itu anda boleh memilih utk mengambil stik sirlion, tenderloin dan top round.
4) Elakkan bahagian T-Bone dan prime rib yg mengandungi lemak dan kalori sebanyak dua kali ganda.
5) Pilihlah utk mengambil daging yg dibakar atau direbus dan dicecah dgn air asam bagi memastikan anda makan daging dgn cara yg lebih sihat.
SUSU1) Ramai wanita yg percaya susu itu menggemukkan.Susu bukanlah minuman yg menggemukkan asal anda tahu cara yg betul utk mengambilnya.
2) Susu bertindak utk memberi perlindungan kepada gigi dan menguatkan tulang anda.
3) Susu juga menghindarkan berlakunya masalah kerapuhan atau kereputan tulang,mencegah darah tinggi dan melawan obesiti.
4) Sekiranya anda tidak boleh minum susu begitu sahaja,anda boleh juga ambil produk tenusu seperti yogurt atau aiskrim.Hadkan pengambilannya!
5) Elakkan susu pekat manis dan pilih susu rendah lemak dgn bilangan sebanyak 80 kcal sahaja.
6) Utk makan makanan bijirin,coklat panas atau susu rendah lemak adalah pilihan yg baik.
KOPI1) Wanita seringkali mengelak daripada meminum kopi kerana kepercayaan tentang kandungan kafein dan gula atau susunya yg tinggi.
2) Menurut pakar,penyakit berbahaya seperti jantung dan darah tinggi tiada kaitan dgn kehadiran kafein blm badan.
3) Kafein membantu seseorang utk mencegah alahan dan meningkatkan daya konsentrasi.
4) Hadkan pengambilan kopi pada dua atau tiga cawan setiap hari dgn sesudu gila sahaja.
KEKACANG1) YA!! Kacang memang mengandungi lemak.Lemak dlm kekacang bersifat tidak tepu dan membantu mengurangkan risiko terkena serangan jantung.
2) Kacang juga dapat menurunkan berat badan kerana kandungan lemaknya akan membuatkan anda lebih mudah kenyang.
3) Kacang mengandungi magnesium yg bertindak mengurangkan rasa sakit ketika senggugut.
4) Anda boleh makan apa saja jenis kacang.Kacang yg telah diproses menjadi makanan lain seperti ‘brownies‘ atau biskut juga tidak salah dimakan selagi anda mengawal kuantitinya.
TELUR1) Kandungan kolesterol dlm telur diperlukan utk perkembangan jantung.
2) Sebiji telur mengandungi 5 gram lemak yg mempunyai kandungan lutein utk kesihatan mata.
3) Makan telur rebus adalah lebih baik berbanding telur goreng.
