AIR BUKAN SEKADAR PENGHILANG DAHAGA

# Minum banyak air putih adalah nasihat yg sudah lali di telinga kita. tetapi nasihat itu bukan sekadar nasihat kerana memang itulah yg sepatutnya kita amalkan setiap hari jika kekurangan air. Tubuh akan mudah terganggu dgn pelbagai keluhan seperti dehidrasi, keletihan, kurang konsentrasi sehingga sakit kepala.

# 60% daripada tubuh kita terdiri daripada air. Pastikan anda minum dua gelas air putih, dua jam sebelum ber-olahraga. Selama tempoh ber-olahraga, sempat-sempatkan lah diri utk minum beberapa teguk air setiap 15 minit dan minum lagi dua gelas setelah selesai ber-olahraga.

# Setiap kali anda minum segelas minuman yg mengandungi kafein, sebaik-baiknya anda terus minum segelas air putih utk menggantikan kafein tersebut (perbandingan 1 : 1). Air putih ini bertujuan utk meneutralkan kandungan kafein dlm tubuh.

# Dehidrasi menyebabkan jantung bekerja lebih keras kerana air dlm tubuh jauh di bawah kadar darah dlm tubuh, yg menyebabkan jantung harus mengepam atau bekerja lebih keras utk mengalirkan air ke pembuluh darah.

# Air memainkan peranan penting dlm proses penyaringan yg terjadi di ginjal. Jika kekurangan air, ginjal akan kekeringan sehingga ia terpaksa bekerja lebih keras lagi. Selain itu, air juga sangat diperlukan dlm proses detoksifikasi yg terjadi di hati. Molekul yg tidak berguna utk tubuh akan dibuang keluar, sehingga tubuh tetap terjaga kebersihannya.

GET A BEAUTIFUL SKIN USING OLIVE OIL

Olive oil is high in antioxidants, including vitamin E. These nutritional powerhouses protect against age-accelerating free radicals. The oil of this miraculous fruit will guard your body and your skin from the inside out.

1) Use olive oil as bath oil. Two to three tablespoons will do the trick.

2) It is also used as a moisturizer to maintain the skin elastic, hydrated and smooth. Try this mask at home: mix olive oil with an egg yolk and some honey. Put this mixture over your face and leave it on for fifteen minutes. Rinse with warm water.

3) A mixture of 1/2 cup olive oil, 1/4 cup vinegar, & 1/4 cup water used as a night cream will make your skin glow. The olive oil softens and moisturizes and the vinegar lightens discolorations, kills bacteria and loosens dead skin cells. Splash water on your face before applying.

Other potential benefits of olive oil as an olive oil skin care product include:

treatment of - minor skin wounds, eczema, and psoriasis.

MASKER BUAH UTK SEGARKAN WAJAH

MASKER BELIMBING & NANAS

Kandungan vitamin A & C amat berkesan bagi mengecilkan pori-pori kulit wajah, menyegarkan sekali dan menyejukkan. Selain itu, kandungan mineralnya mampu mengurangi kelesuan kulit dan mengatasi kulit berminyak.

MASKER LABU & BETIK

Buah labu dan betik mengandungi Vitamin C bagi mempercepatkan reproduksi sel-sel kulit dan meningkatkan pertumbuhan kolagen.Selain itu, betik juga mengandungi papain manakala labu mengandungi mineral semulajadi yg bermanfaat bagi kekencangan kulit.

MASKER APRIKOT & PISANG

Pisang yg kaya dgn vitamin C, kalium, serat dan zat besi memiliki kemampuan menghaluskan kulit.Panduan ekstrak pisang dlm masker sesuai utk kulit normal bagi mencegah kulit kusam selain menjadikan wajah segar dgn kulit gebu dan terjaga kelembapannya.

MASKER TOMATO MENGHALUSKAN WAJAH

Tomato yg mengandungi vitamin C dpt melindungi kulit dan kesan sinaran matahari. Kisaran tomato yg dipupur ke wajah mengandungi asid yg bermanfaat utk mengecilkan pori-pori kulit. Selain itu, memakan tomato sebiji sehari membuatkan wajah cantik berseri.

MASKER TIMUN MENYEJUKKAN KULIT

Timun yg sememangnya berkhasiat amat elok utk kesihatan kulit. Amalkan memupur campuran parutan timun di kulit muka bagi mendapatkan hasil yg berkesan.

TIPS DIET YG BERKESAN

Amalkan makan malam sebelum jam 7.00 mlm.Elakkan mengambil makanan yang berat kerana kadar metabolisme yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan yang disimpan sebagai lemak

Jangan mudah terpedaya iklan-iklan merampingkan badan atau produk2 pil kurus.Kebanyakannya indah khabar dari rupa.Duit habis,badan tetap juga naik.

Dapatkan nasihat doktor sebelum membuat keputusan membeli produk diet yang banyak terdapat di pasaran dan farmasi.Pandangan doktor adalah lebih selamat.

Turun 1kg sebulan secara tetap adalah lebih baik daripada turun berat badan secara drastik dan mendadak.Ini boleh mengganggu kesihatan dan kemungkinan berat badan anda akan naik secara mendadak pula.

Rajinkan diri melakukan senaman seperti sit up.Jika mampu,berkunjunglah ke jim berdekatan.Senaman membentuk otot yang sihat dapat membakar lemak.

Positifkan diri.Buatlah target badan yang realistik dan perancangan yang sesuai.Jangan memaksa diri mencapai perkara yang tidak logik dalam masa yang singkat.

Jangan asyik menimbang berat badan.Anda akan kecewa jika masih tiada perubahan.Cara paling fleksibel ialah menimbang berat badan tidak lebih sekali dalam seminggu.

Beri penghargaan untuk diri sendiri.Beri ganjaran pada diri sendiri jika matlamat tercapai.Contohnya,makan satu bar coklat yang sedap.Jangan risau.....sesekali tidak mengapa!

SIHAT DGN MAKANAN HARIAN

LIMAU - Vitamin C di dilamnya berkesan bagi menangkis selsema.Manfaat lainnya;mencegah penyakit paru2,pankreas dan kancer payudara.Potasium dan vitamin B yg dikandungnya baik bagi mencegah strok dan penyakit hati.

KEKACANG - Mengurangi risiko perkembangan kanser prostat.Memakan dlm ukuran secawan sehari dpt menurunkan kadar kolesterol hingga 10%.Selain itu, dpt mengimbangkan tingkat gula dlm darah dan mengatur fungsi usus besar.

LOBAK MERAH - Mengandungi berakarotin yg dpt melawan kanser,memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi arteri.Makan sebiji lobak merah setiap hari dpt mengurangi risiko terkena kanser paru2.Juga baik utk kesihatan mata,menghindar sembelit dan cirit-birit.

BAWANG PUTIH - Berkesan utk tubuh melawan bakteria mahupun virus.Kandungan iodin di dlmnya menjadikan bawang putih digunakan sebagai antibiotik semulajadi.Mampu menstimulasi sistem kekebalan tubuh,membantu tubuh menyingkirkan toksik dan mengurangi kolestrol.

EPAL - Vitamin A dan C di dlmnya dpt menurunkan tingkat kolestrol serta mengandungi zat yg dpt melawan bakteria.Menurut kajian,epal hijau juga dpt menurunkan selera makan.Jadi mengapa tidak mencium aroma epal hijau jika anda dlm proses diet.

BAWANG BESAR - Memakan sepotong bawang besar sehari dpt mengurangi kolestrol dan mencegah pengumpulan darah serta memperbaiki sistem pernafasan yg baik bagi pesakit asma dan bronchitis yg kronik.