AIR BUKAN SEKADAR PENGHILANG DAHAGA

# Minum banyak air putih adalah nasihat yg sudah lali di telinga kita. tetapi nasihat itu bukan sekadar nasihat kerana memang itulah yg sepatutnya kita amalkan setiap hari jika kekurangan air. Tubuh akan mudah terganggu dgn pelbagai keluhan seperti dehidrasi, keletihan, kurang konsentrasi sehingga sakit kepala.

# 60% daripada tubuh kita terdiri daripada air. Pastikan anda minum dua gelas air putih, dua jam sebelum ber-olahraga. Selama tempoh ber-olahraga, sempat-sempatkan lah diri utk minum beberapa teguk air setiap 15 minit dan minum lagi dua gelas setelah selesai ber-olahraga.

# Setiap kali anda minum segelas minuman yg mengandungi kafein, sebaik-baiknya anda terus minum segelas air putih utk menggantikan kafein tersebut (perbandingan 1 : 1). Air putih ini bertujuan utk meneutralkan kandungan kafein dlm tubuh.

# Dehidrasi menyebabkan jantung bekerja lebih keras kerana air dlm tubuh jauh di bawah kadar darah dlm tubuh, yg menyebabkan jantung harus mengepam atau bekerja lebih keras utk mengalirkan air ke pembuluh darah.

# Air memainkan peranan penting dlm proses penyaringan yg terjadi di ginjal. Jika kekurangan air, ginjal akan kekeringan sehingga ia terpaksa bekerja lebih keras lagi. Selain itu, air juga sangat diperlukan dlm proses detoksifikasi yg terjadi di hati. Molekul yg tidak berguna utk tubuh akan dibuang keluar, sehingga tubuh tetap terjaga kebersihannya.