Mandi Songsang

"Mandi songsang adalah satu kaedah terapi yang amat hebat dan menghasilkan kesan yang menakjubkan kepada pengamalnya."

Apakah itu mandi songsang?

Mandi songsang adalah amalan membasahkan tubuh badan bermula dari kaki dan beransur-ansur membasahi bahagian atas badan kemudian diakhiridengan kepala. (kecuali mandi hadas besar dimulakan dari siraman di kepala).

Lazimnya pada masa sekarang ramai orang akan mandi dengan menjiruskan air bermula pada bahagian kepala. Situasi ini sebenarnya akan memberikan kesan yang buruk pada kesihatan diri.Sistem saraf pendarahan otak akan mengecut kerana siraman air tersebut. Ini akan membuatkan sistem otak akan terjejas.

Cara mandi biasa akan menyebabkan sistem pertahanan badan akan menjadi lemah. Seluruh sistem hormon dan kimiawi badan adalah diatur dan disettingkan di dalam kepala, maka cara mandi biasa lebih banyak akan memberikan impak yang buruk kepada sistem pertahanan badan.

KEBAIKAN DAN KELEBIHAN (INSYAALLAH)

1) Menjadikan pengamalnya awet muda dan fresh.

2) Mengembangkan salur darah otak-menjadikan sistem darah di bahagian otak jadi bertambah baik untuk berfungsi.

3) Menjadikan sistem pertahanan badan akan bertambah baik fungsinya seterusnya menjana sistem hormon badan dengan lebih hebat untuk tahap kesihatan yang maksimum.

4) Mengurangkan tekanan (stress) yang telah dihasilkan oleh otak.

5) Melancarkan perjalanan darah.

6) Menjadikan pengamal semakin pintar.

7) Meninggikan daya ingatan.

8) Mengelakkan atau mengurangkan sakit kepala.

9) Menjadikan state mood yang tenang dan ceria.

10) Menjadikan jiwa sentiasa bersemangat.

11) Memiliki daya ketahanan mental.

12) Menambahkan semangat berani.

13) Menguatkan gusi dan gigi dan banyak lagi yang akan diketahui apabila mula diamalkan.

How To Do Sit-Up?

Doing sit-ups is a quick way to get stronger abdominal muscles. However, they must be done properly to avoid any possibility of injury to your spine and the neck and head muscles. In addition, sit-ups are about using the abdominal region (the abs). Therefore, close attention must be paid to ensuring that you are not compensating by using other parts of your body to perform as sit-up, as this will diminish the effectiveness of the sit-up and may cause injury to your body. It is not as harsh as it sounds - always, always focus on the abs and you are most of the way there.

Steps

1. Lie down on the floor. Have your knees bent and the balls of your feet and heels placed flat on the ground.

2. Place your hands on opposing shoulders, so that your arms are crossed over your chest. This allows you a central rising point.

3. Tighten your abdominal muscles gently by drawing in your belly button to your spine.

4. Keeping your heels on the ground and your toes flat to the ground, slowly and gently lift your head first, followed by your shoulder blades. Focus your eyes on your bent knees, all the while gently contracting the abdominal muscles. Pull up from the floor about half way.

5. Hold the position for a second. Slowly bring the torso back to the floor but try to keep it slightly elevated off the ground. This means not to place your back flat to the ground but to keep a slight, yet relaxed, arch.

6. Repeat steps 3-5 for the remainder of the exercise. Only do two to three if you are a beginner and slowly build up the amount over time, as your strength increases.

Tips

1. If you're having a hard time keeping the balls of your feet or heels on the ground keep at it, try asking a friend to keep them down.

2. Moderation is the key to any abdominal exercise since the abs are literally the center of the body. If you think about it, in everything you do in daily life (walk, run, sit, stand, reach up for something, etc.) you have movement at or through your abs. With that in mind, be aware that if you overdo the sit-ups (or any ab exercise) you run the risk of ruining your next day with pain in the abs region. If you are a beginner, start out slowly and gradually do more. If you do overdo it, the pain will wear off.

3. As you get stronger, try a Pilates variation to this exercise: Instead of holding your hands behind your head, keep your hands straight next to your torso and as you rise into the sit-up, glide the arms forward and then raise the arms at the same time as your torso and stretch them forwards. Keep the shoulders relaxed and do not nod your head forward too far. As you relax back down, slowly float the arms down into a relaxed position back on the ground, next to your torso. Repeat for each sit-up.

Warnings

1. Keep in mind that the only way to build muscle is to push the muscle beyond its endurance limits. But if you do so many sit-ups to the point that you start to feel a stinging sensation on your abs, you have done too much. Your form will start to deteriorate and you won't be performing a proper sit-up.

2. Always stretch out your stomach muscles by

i) lying down on your back with your elbows bent and hands under your shoulders.

ii) Keeping your legs and feet on the floor, straighten your arms so your back is arched.

iii) Look up at the ceiling and hold for a count of 10. 4) Release.

3. Do not commit the common mistakes of sit-ups:

i. If you choose to get your hands out of the way by putting them behind your head, make sure you don't push your head forward while lifting your torso. There is a natural tendency to do this since it helps you lift up and the tendency will increase as your abs get tired. However, the push on your head will strain the muscles in the neck. If you deal with your arms in another way, still try to keep your head out of the exercise.

ii. Don't try to put your forehead on your knees. The higher you come off the ground the better, but only to a certain extent. If your back is starting to curl (namely, you could be considered as being in a humpback position if you were standing), you will be placing too much strain on your lower back.

iii. If you can't keep your feet on the ground and haven't secured them properly, you will be spending extra effort to do so during the sit-up. Unfortunately, this effort will originate in the thighs, which isn't the target of a sit-up. In some people the thighs might give up before the abs, rendering the whole exercise completely useless.

4. Avoid doing sit-ups if you have been diagnosed with osteoporosis. Bending your spine in the sit-up position places increased stress on your bones and can put you at risk for a stress fracture.

Tis Kurangkan Pengambilan Gula

Kurangkan Pengambilan Gula dan Pilih Makanan Rendah Gula

- Gula mengandungi 99.9% karbohidrat dan membekalkan 4 kalori per gram.

- Kebanyakan orang tidak sedar tentang gula yang tersembunyi. Gula adalah sumber utama pemanis dalam semua pencuci mulut, aiskrim, candi, pastri, biskut, kuih, sirap dan minuman manis. (contoh : Teh tarik)

- Sesetengah gula digunakan sebagai perisa semulajadi, pemekat dan penaik dalam makanan. Gula selalu dicampurkan dalam makanan semasa makanan diproses dan disediakan.

Saranan Pengambilan Gula

Pengambilan gula di Singapura dianggarkan 110gm/hari. WHO mencadangkan pengambilan maksimum 50gm/hari.

a. Kekurangan Nutrien

Pengambilan gula, kuih, pastri, kek, biskut dan minuman ringan boleh menyebabkan kekurangan nutrienPengambilan gula ringkas yang belebihan akan menyebabkan kekurangan nutrien termasuk vitamin B Kompleks, Vitamin dan Zat Besi.

b. Karies Gigi

Pengambilan gula-gula di kalangan kanak-kanak boleh menyebabkan kerosakan gigiTidak kira dalam bentuk manapun gula itu sama ada dalam bentuk candi ataupun minuman ringan dan berapa kerap pengambilannya boleh menyebabkan kerosakan gigi.

c. Iritasi Usus Besar

Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan iritasi usus besar dan dalam sesetengah keadaan boleh menggalakkan fermentasi dan penghasilan gas.

Tips Untuk Mengurangkan Pengambilan Gula

1. Pengurangan pengambilan gula secara perlahan-lahan adalah digalakkan supaya perubahan rasa manis dapat diterima. Ambil ½ atau ¾ daripada jumlah gula yang biasa dan minum jus buah-buahan segar.

2. Herba seperti kulit kayu manis atau buah pala boleh meningkatkan rasa semulajadi tanpa tambahan gula.

3. Minum banyak air putih. Lebih menyihatkan.

Tips Bersenam

Bila nak mula?:

Mulakan hari ini juga sementara semangat masih membara.Jng sekadar hangat2 tahi ayam saja. Lakukan bersungguh2.

Sebelum bersenam:

Mulakan senaman pertama dgn senaman yang ringan supaya ia tidak mencederakan otot2 kita. Ada banyak senaman lain yang lebih ringan dan menyeronokkan serta mampu membakar kalori lebihan. Contohnya seperti bersiar-siar dan meregangkan otot (warming up). Ia kelihatan seperti bukan senaman tetapi ia baik untuk permulaan.

Pengawal Stress:

Jika kita mengalami tekanan atau terlalu letih dengan kerja-kerja seharian, bersenam sebenarnya adalah pilihan yang paling baik untuk mengembalikan mood kita. Senaman akan berfungsi ibarat pencuci kepada jiwa raga kita. Oleh itu, ada di antara kita yang mengungkapkan senaman itu sebagai suatu ‘olahraga’.

Kepenatan yang kita perolehi hasil daripada bebanan kerja berbeza dengan kepenatan yang diperolehi daripada hasil sukan dan senaman. Letih bekerja memberikan tekanan tetapi penat bersukan memberi keselesaan atau kelegaan.

Bersenam sebelum makan:

Elakkan bersenam selepas makan kerana ia membahayakan proses pencernaan. Seeloknya biarlah senaman itu dilakukan sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan atau jangan makan terlalu kenyang jika kita ingin bersukan selepas waktu tersebut.

Keselamatan:

Sila ambil kira tentang keselamatan diri. Elakkan daripada berjogging dan bersiar-siar pada waktu atau di tempat yang sunyi terutama sekali pada golongan wanita. Keselamatan kita boleh terjejas apabila ada yang selalu memerhatikan amalan rutin kita semasa senaman. Ambil kira juga tentang sukan yang terlalu lasak sehingga boleh menjejaskan keselamatan diri. Jaga sendi dan otot-otot kita kerana tubuh kita masih diperlukan untuk jangka masa yang lebih lama. Sayangi tubuh badan sendiri.

Jangan malu:

Perlukah kita merasa malu kerana tidak biasa dengan sesuatu jenis sukan? Perlukah kita malu kerana memiliki berat badan yang lebih untuk bersenam atau bersukan? Kalau diperhatikan di sekeliling kita atau di mana-mana tempat bersukan dan taman-taman, bukan kita seorang sahaja yang baru bermula untuk bersenam. Masih ramai lagi yang juga sama seperti kita yang baru ingin memulakan displin untuk bersenam.

Tidak semua orang yang bersukan itu telah mahir dalam sukan yang mereka libati. Ada kalanya kebanyakan orang hanya bersukan untuk keseronokan tidak sampai ke peringkat professional seperti para atlit. Marilah kita berfikir positif, tolong jangan perasan, tiada orang yang memerhatikan dan ingin mengejek kita dalam aktiviti senaman. Mereka ada urusan masing-masing. Selamba saja!

Pakaian:

Kita tidak perlulah menyediakan pakaian-pakaian sukan yang mahal untuk tujuan senaman. Cuma jangan remehkan mengenai penutupan aurat kerana kita sedang melakukan yang baik, maka hendaklah dilakukan dengan cara yang baik juga.

Pakaian yang tebal seperti sweater juga elok untuk mempercepatkan proses perpeluhan dan pembakaran lemak. Jika kita memiliki bajet yang lebih, eloklah memakai kasut atau pakaian sukan yang elok supaya aktiviti ini akan berterusan dengan penuh komitmen.

Cari kawan:

Melakukan aktiviti dengan berteman atau berkumpulan mungkin lebih seronok. Cari seorang kawan atau lebih untuk membina matlamat bersama mencapai berat badan ideal. Pilih satu sukan atau jenis senaman yang menyeronokkan dan jadilah pasangan atau kumpulan yang saling memberi semangat di antara satu sama lain. Ini mungkin dapat mendorong semangat dan motivasi untuk kita mencapai matlamat.

Pernafasan sempurna:

Bernafas dengan cara yang betul juga penting dalam senaman. Ia membantu kita untuk lebih menumpukan perhatian kepada senaman dan menjadikan senaman lebih efektif mencapai tujuannya.

Jangan bernafas tercungap-cungap atau bernafas terlalu panjang ke dalam. Tetapi bernafas dengan normal. Tarik dengan sempurna dan buang dengan sempurna dengan rentak seimbang. Jika kita mahir, buang nafas ketika sedang melakukan pergerakan berat dan menarik nafas ketika dalam keadaan santai. Pernafasan yang baik adalah kunci untuk memperkembangkan kemampuan kita dalam sukan atau sesuatu senaman.

43 Tips Perangi Kegemukkan 2

TIP NO 24 :
Sebenarnya kita bukan dilahirkan untuk menjadi obes. Bahkan kita pernah melalui titik di mana tahap kecergasan yang maksimum (fit), BMI normal, lulus BFS (Body Fat Screening).Obes ni adalah daripada tabiat pemakanan yang mengikut nafsu dan tak mengikut nilai nutrisi yang seimbang. Ubahlah gaya pemakanan.

TIP NO 25 :
Orang Asia banyak penyakit kronik kerana TERLALU BANYAK makan karborhidrat. Pagi nasi lemak, tengah ari nasi, malam makan nasi lagi.

TIP NO 26 :
Bila masak makanan bergoreng di rumah jangan guna minyak "recycle" yang sampai hitam warnanya. Lebih baik elak makanan bergoreng. Kalau nak goreng jugak...cuba-cuba belajar menumis dengan menggunakan minyak zaitun. Mahal beb....Tapi khasiatnya terlalu banyak dan sedang dijurnalkan manfaatnya dengan banyak di Eropah.

TIP NO 27 :
Tinggalkan merokok. Orang lelaki sensitif sikit bab ni. Jika anda sedang merokok anda sedang mengotorkan paru-paru anda. Allah s.w.t. dah kurniakan pada kita paru-paru dan badan yang sihat wal'afiat tetapi kita merosakkannya dengan bahan kimia pembunuh dari rokok. Kita telah merosakkan nikmat yang Allah s.w.t. kurniakan.

TIP NO 28 :
Selain daripada berkawan dengan professional dalam bidang perubatan, pharmacist & pakar sains permakanan dan kecergasan diri. Kita hendaklah mengambil tahu apa itu maksud perkataan yang bombastik dalam permasalahan kesihatan sepertiKOLESTROL HDL, KOLESTROL LDL, TRIGLISERIDE, HOMOSISTENA,ANTI-OKSIDAN, Co-Enzim Q-10 sedikit demi sedikit mendalami maksudnya. Lama-lama secara tak langsung anda boleh belajar memahami anatomi fizikal badan anda sendiri walaupun tak semahir Doktor Perubatan. Ada faedahnya....Daripada dok baca majalah Mangga, Hai, URTV yang kurang meyumbang pada perkembangan minda.

TIP NO 29 :
Masakan secara rebusan, panggang & microwave (walaupun sedang diperdebatkan) LEBIH BAIK daripada masakan bergoreng berminyak-minyak.

TIP NO 30 :
Jangan selalu pergi ke KFC, McD, Pizza Hut. Semua makanan tu "heavy metal" punya makanan.

TIP NO 31 :
Bawa bekal ke pejabat. Jangan malu....buat ni dengan penuh disiplin walaupun kawan-kawan melayu pandang pelik kat kita. Seorang jutawan cina yang umur 60 tahun lebih tapi nampak muda dan sihat kerana bawa bekal makanan ke pejabat dalam mangkuk bertingkat. Nak malu apa...

TIP NO 32 :
Ingat buah-buahan tempatan seperti betik, pisang adalah lebih baik daripada buah epal, lai yang di import. Buah-buahan import ada chemical pengawet tambah2 buah dari Thailand. Ini satu isu jugak. Makan pisang & betik. Lagipun Vitamin C pun banyak dalam buah-buah ni.

TIP NO 33 :
Jika anda sedang lapar pada waktu malam, maklumlah orang obes nak diet jangan teringatkan nak makan macam2 seperti. burger, mee goreng mamak, nasik goreng, roti canai. Sebaliknya makan Quaker Oat dengan milo kosong (tanpa gula). Menu ni sangat baik untuk sarapan pagi. Serat tinggi yang bertenaga.

TIP NO 34 :
Jangan duduk depan PC lebih 45 minit secara berterusan dalam sesuatu masa. Jalan2 kat luar menyedut O2. Senaman sikit2. Ianya gaya kehidupan pasif yang amat-amat MEMBAHAYAKAN mental & fizikal jika diamalkan secara berterusan selama beberapa tahun.

TIP NO 35 :
Hasil pemerhatian saya yang belum dijurnalkan, hampir 85% drama melayu MESTI ada slot makan nasi & minum teh tarik kat warung. Jarang sekali ada slot waktu dok tengah senaman. Ini yang buat kita lapar waktu malam sebab kekadang terpengaruh jugak dengan slot ni.

TIP NO 36 :
Jika anda bersarapan pagi secara routine nasi lemak, roti canai, teh tarik berbuih-buih power punya. Kemudian anda merokok. Awas : Anda menjerumuskan diri anda dalam keadaan sangat-sangat bahaya.

TIP NO 37 :
Jangan penuhkan almari dapur & peti ais dalam rumah anda dengan BEGITU BANYAK STOK makanan tidak berkhasiat seperti ais krim, pizza, maggi dan lain-lain makanan yang ada bahan pengawet.Pasti anda yang obes tu akan menghabiskannya. I'm very-very sure.

TIP NO 38 :
Belajar-belajarlah untuk membaca label nutritional contents sewaktu membeli barang di supermarkat, kedai runcit dll. Cuba teliti istilah kolestrol, lemak, gula, garam, MSG, nilai kalori utk 100 gm.

TIP NO 39 :
Cuba banyakkan pergerakan. Jangan terlalu bergantung kepada remote control TV. Cabut baterinya. Ianya membuatkan anda malas menggunakan kalori dalam badan anda.

TIP NO 40 :
Jika anda menggunakan orang gaji di rumah. Anda sebenarnya memang akan bergantung kepadanya membuat itu ini. Sedikit sebanyak anda sekeluarga akan jadi malas. Bukan tak boleh, tapi cuba2lah bergerak buat minuman sendiri atau mop ruang tamu sendiri.

TIP NO 41 :
Kawal cara masakan anda sendiri. Tengok banyak mana garam, gula, perasa yang digunakan.

TIP NO 42 :
Obesiti akan menyebabkan seseorang itu mudah dihinggapi oleh Penyakit Darah Tinggi, Diabetes & Sakit Jantung. Jadi menu permakanan yang terbaik untuk anda yang obes adalah menu utk orang darah tinggi, diabetes & sakit jantung. Banyak sumber menu seperti ini di internet. Harap jangan malas melayarinya.

TIP NO 43 :
Gula adalah merupakan salah satu makanan tanpa khasiat yang paling banyak dimakan dan boleh memudaratkan manusia. Ia tidak diperlukan diet kerana tubuh menukarkan banyak makanan lain menjadi glukosa apabila memerlukan tenaga. KURANGKAN GULA.

43 Tips Perangi Kegemukkan 1

TIP NO. 1 :

Ingat bila makan baca kalimah "bismillah" disusuli doa supaya makanan yang dimakan akan menjadi berkat dan menyihatkan badan supaya kita dapat beribadah menjalankan tanggungjawab terhadap tuhan, diri, keluarga & masyarakat. Nikmat kesihatan adalah nikmat kedua selepas nikmat Islam. Makan kerana Allah s.w.t. insyallah berkat.

TIP NO. 2 :

Ingat bahawa tayar spare yang terkumpul di sekeliling perut adalah sebenarnya adalah makanan dari harta orang miskin yang kita telah termakan. Banyaklah bersedekah.......

TIP NO. 3 :

Amalkan sunnah Nabi Muhammad s.a.w. bila makan.

TIP NO. 4 :

Makan ikut keperluan kalori. Waktu malam jangan makan benda berat2.

TIP NO. 5 :

Cuba list down senarai makanan kegemaran kita. Check nilai kalori dan kandungan kolestrolnya.

TIP NO 6 :
Cuba seboleh-bolehnya bersenam paling minimum 3 kali seminggu. Sekali 30 minit. Dan harus berpeluh. Bakar lemak & kalori yang tak digunakan. Bersenam adalah WAJIB. Dapatkan nasihat doktor sebelum bersenam.

TIP NO 7 :

Kurangkan lemak, gula, garam & kandungan kolestrol dalam menu pemakanan harian. Ingat Piramid Makanan.

TIP NO 8 :

Kalau tak sempat nak cari masa bersenam. Cuba gunakan masa terluang untuk kemas2 rumah, basuh kereta sendiri, naik tangga bukan naik lif di pejabat, parking kereta jauh2 dan berjalan jauh sikit ke ofis.

TIP NO 9 :

Awas lemak tersembunyi di dalam kuih-muih tradisional (tinggi kandungan gula dan santan), cookies (tinggi kandungan lemak menteganya), roti canai (kalori tinggi yang tersembunyi), gulai bersantan dan lain2.

TIP NO 10 :

Protein terbaik dunia adalah protein daripada kacang soya. Tukarkan pergantungan protein daripada sumber berasaskan haiwan ke protein kacang soya seperti tauhu, tempe dll. Makan dengan bijak.

TIP NO 11 :

Awas dengan junk food. Twisties (garam tinggi) , gula2 (gula tinggi), cookies (mentega). Biskut Jacob adalah biskut yang terbaik dari segi keseimbangan nutrisi.

TIP NO 12 :

Cuba berjinak-jinak dengan kepelbagaian sayur-sayuran dan buah-buahan. Sumber serat yang tinggi ini adalah back-bone untuk mengurangkan peratusan kolestrol/lemak dalam darah yang berisiko untuk orang obes.

TIP NO 13 :
Cuba kumpulkan artikel2 kesihatan dan hal ehwal permakanan sihat daripada akhbar2, majalah dan risalah kementerian kesihatan untuk meningkatkan pengetahuan pemakanan bijak.

TIP NO 14 :

Cuba hindari minuman manis yang mempunyai warna, minuman bergas dan minuman sejuk berais batu. Minum air suam dengan kadar 8 gelas sehari.

TIP NO 15 :

Jika anda mengamalkan Tip No 12. Kesannya adalah anda akan ke tandas lebih kurang 2-3 kali sehari. Tanda sistem pencernaan cekap dan kentut selalu tanda badan sihat.

TIP NO 16 :

Pergi berjumpa doktor untuk mengenalpasti status kesihatan seperti ujian tekanan darah, BMI, ujian kolestrol darah dan lain-lain parameter jika perlu.

TIP NO 17 :

Jangan sekali-kali bergantung pada pil2 menguruskan badan yang kononnya "miracle" sangat yang meletup di pasaran.Pengalaman dari org ramai yang menggunakan produk seperti ni telah menyebabkan mereka mengalami kecederaan yang hampir2 serius pada bahagian hati. Sehingga sekarang masih ramai menjalani terapi perubatan untuk masalah ini. Habbatus-Sauda adalah suatu sumber yang Nabi Muhammad s.a.w. guna untuk berubat. Guna yang tulen.

TIP NO 18 :

Amalkan memakan madu lebah asli pada awal pagi (sebelum subuh) dan awal malam. Paling baik dibacakan selawat syifa dan doa-doa penawar dan selawat ke atas Nabi Muhammad s.a.w. Berdoa kepada Allah s.w.t. supaya badan sihat utk beribadah dan mencari rezeki dll.

TIP NO 19 :

Anda seharusnya berwaspada jika anda selalu bergantung makan pada makanan yang dibeli kerana makanan yang kita pilih dan beli yang di luar biasanya makanan yang kita rasa sedap.Biasanya peniaga akan membuboh Ajinomoto, Perasa terlebih dos dalam makanan. Begitu juga minyak dan garam. Juga gula. Boleh makan luar tapi pilih yang natural. Seperti ulam2 dan ikan bakar. Hindari makanan berminyak, berkicap, dan bersantan.

TIP NO 20 :

Berbaiklah dengan Doktor, Ahli Farmasi, Pakar Pemakanan, org-org yang diberi ilmu tentang tabiat permakanan sihat dan kecergasan diri. Kita memerlukan bantuan teknikal & khidmat professional mereka dalam peperangan ini. Catatkan idea mereka.

TIP NO 21 :

Menjaga kesihatan pergigian dengan baik. Makanan mudah dicernakan jika ianya dikunyah dengan selumat-lumatnya. Perut kita tidak terlalu terseksa utk mencernakan ketul2 makanan yang dimakan. Lagipun ini akan membantu kita menikmati kelazatan rezeki makanan yang Allah s.w.t. kurniakan. Syukur Alhamdullilah.

Hikmahnya : Makanan yang sedikit jika diamalkan kunyah dengan betul, kita akan cepat kenyang. Makanan yang lumat memberikan JUMLAH LUAS PERMUKAAN bagi makanan yang ditelan itu. Tenaga yang maksimum dapat dijanakan daripada nilai kalori makanan itu walaupun kuantiti makanan kecil. Inilah yang dinamakan makan dengan bijak.

TIP NO 22 :

Cuba berpuasa sunnat Isnin Khamis. INGAT...Puasa sunnat KERANA ALLAH TAALA bukan untuk nak kurus. Manakala hikmah daripada amalan berpuasa tu salah satunya adalah kita akan kurus jugak. Badan pun sihat.

TIP NO 23 :

"Perut yang boroi adalah sarang penyakit".

Rahsia Cantik Wanita Jepun

SUDAH mencuba cara mudah untuk tampil sihat dan cantik ala wanita Jepun? Sayang kalau belum. Sebab, langkah-langkah itu sangat mudah dilakukan dan kaya manfaatnya.

Sebuah buku karya Naomi Moriyama berjudul Japanese Women Don't Get Old or Fat?, mengungkap bahwa wanita Jepun adalah kelompok wanita di negara maju yang paling rendah tingkat obesitinya, dan memiliki umur paling tertinggi.

Perlu bukti? Silakan mengunjungi Jepun! Boleh dipastikan di sana susah menjumpai wanita yg gemuk.

Sebaliknya, rata-rata yang terlihat adalah wanita-wanita dewasa maupun muda bertubuh langsing, cantik dan anggun.

Menurut buku Naomi, tubuh langsing para wanita Jepun dipengaruhi oleh pola makan, perilaku yang perfeksionis dan disiplin yang tinggi. Naomi mencatat ada 7 hal utama yang menimbulkan fenomena langsing dan panjang umur yaitu :

1. Kebiasaan makan ikan.

Orang Jepun selalunya masukkan menu utama yg berasaskan ikan dlm makanan harian mereka. . Terutama Salmon, menjadi makanan no. satu dan paling digemari.

2. Melebihkan sayuran.

Menurut Naomi, makan pagi berupa sayuran adalah lumrah. Meski ringan, tapi mengenyangkan.

3. Makan nasi secukupnya.

Di Jepun nasi disajikan dalam jumlah yang sedikit, 2 mangkok kecil di tambah dengan hidangan lain.

4. Kacang soya.

Tiada hari tanpa soya, itulah masakan Jepun.

5. Makan Mee.

Ada Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Rasanya berbeza-beza, dengan tekstur masing masing.

6. Minum Teh.

Eisai, adalah seorang pandita Zen yang dianggap sebagai pencetus kecanduan teh di Jepun

Di Jepun, terutamanya teh hijau sangat dihargai kerana ia menjadi pelindung kesihatan dan panjang umur.

7. Buah-buahan.

Orang Jepun tidak terlalu banyak makan buah. Mereka makan buah sebagai pencuci mulut dan makan dalam bentuk masih segar. Mereka juga tidak biasa makan kuih manis, biskut dan donat.

Ternyata tampil langsing dan panjang umur tidak sulit bukan? Juga tak perlu keluar banyak wang. Cukup dengan menjaga pola makan. Let's try.

Cara Mudah Ala Jepun, Untuk Tampil Sihat Dan Cantik

Tampil sihat dan cantik? Siapa pun menginginkannya. Perlu cara untuk mewujudkan dua kata ini. Sihat boleh diperolehi dengan bersenam dan menjaga pola makan. Sedangkan cantik, disamping kurniaan dari Tuhan yang diberikan sejak lahir, juga diperoleh dengan melakukan perawatan.

Agar terlihat cantik dan sihat, cuba kita tiru wanita Jepun. Selain memperhatikan fashion dan make-up, mereka mendapatkan kecantikan dengan bersenam dan memperhatikan kebiasaan makan.

Caranya tidak sulit, cukup mudah dan murah untuk kita lakukan. Diantaranya:

1. Suka Makan Rumput Laut

Rata-rata hidangan Jepun terdiri dari rumput laut. Di banding makanan lain, rumput laut mengandung banyak mineral yang penting bagi tubuh. Seperti kalsium, magnesium, fosfor, besi, dan potassium.

2. Makan Sushi

Sushi sangat sehat. Nasi dan ikan mentah yang tergabung dalam Sushi, sedikit mengandung lemak (30%), dan lebih banyak mengandung omega-3.

3. Minum Teh Hijau

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahawa teh hijau dapat membantu mencegah penyakit. Selain antioksidan, teh hijau mampu mencegah penuaan, serangan jantung, kancer dan menurunkan risiko radang perut.

4. Biasa Jalan Kaki

Kemana saja tujuan mereka, walaupaun jauh jaraknya masih boleh di tempuh dengan berjalan kaki. Orang Jepun tidak malas melakukannya. Maka tidak hairanlah jika wanita Jepun yang cantik, makin bertambah cantik dengan jalan kaki. Sebab, jalan kaki menyihatkan jantung sekaligus menegangkankan kulit.

Makanan Dan Kalori 4

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori


2. Betik (sepotong) = 45 kalori


3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori


4. Durian (5 ulas) = 64 kalori


5. Limau (sebiji) = 42 kalori


6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori


9. Ciku (sebiji) = 44 kalori


10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Makanan Dan Kalori 3

Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori



Kategori: Minuman

1. Minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kalori

2. Minuman kotak 250g = 105 kalori

3. Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kalori

4. Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kalori

5. Aiskrim 2 skop= 390 kalori

6. Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kalori

7. Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kalori

8. Mentega 2 sudu teh = 75 kalori

9. Keju chedar 1 keping = 58 kalori

Makanan Dan Kalori 2

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Makanan Dan Kalori 1

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Easy Way To Burns Calories

You know that friend, the one who is always tapping her leg, getting up to straighten the bookshelf, the one who generally just can’t sit still? She’s likely burning an extra 200 to 300 calories a day on top of any workouts she does or the amount of calories she burns just being alive. This process is neatly called NEAT, which stands for “NonExercise Activity Thermogenesis” (say that 5 times fast!), and it’s essential for successful weight loss. Basically, it’s the extra stuff you do, physically, all day long that adds up. Make a point to add more “neat” into your day and you can zap another 500 calories! Here are a few ideas:

Do crunches in bed: You could burn about 20 calories in under 5 minutes just by drawing your knees to your chest 25 to 50 times, plus it strengthens your abs and gets your blood pumping.

Dance around while getting dressed: Turn up the radio or listen to upbeat music on your iPod (if you can) while doing all your morning rituals—an hour of hip shakin’ can burn about 55 calories.

Tired of the belly fat? Dance it off!

Stand up! Don’t sit when you can be on your feet—you’ll burn about 40% more calories. So just take a stand—when you’re on the phone, watching kids at the playground, making small talk at a party.

Laugh: Watch something that’s consistently funny (like 30 Rock) and you could burn about 40 calories if you guffaw for 10 to 15 minutes straight.

2 Minutes to a happier, healthier you!

Walk, pace, jog down the hall: In other words, MOVE! Doing little bits of activity all day—taking the stairs to use the restroom on another floor at work, doing an extra lap around the grocery store—can help you burn an additional 375 calories a day!

Sarapan Utk Kekal Sihat Dan Langsing

AMALAN orang tua-tua, untuk kekal sihat dan langsing, mesti jadikan sarapan sebagai amalan. Lebih awal waktu sarapan, lebih baik. Orang dulu bicara berdasarkan pengalaman dan berita baiknya, ia disokong kajian sains di seluruh dunia. Malah, pakar pemakanan juga sependapat; sarapan pagi adalah sumber pertama untuk memulakan hari kita, sebagaimana dituntut dalam Islam untuk bangun bersahur, walaupun ada yang boleh bertahan sehingga menjelang waktu berbuka.

Kajian terbaru menunjukkan, orang yang bersarapan secara tetap menikmati kehidupan berkualiti, tersusun, bersikap positif, lebih langsing dan memiliki daya tumpuan lebih baik. Pemilihan sarapan, terutama yang kaya karbohidrat, membekalkan tenaga, mampu menahan rasa lapar dan mengawal keinginan untuk makan di antara waktu sarapan dan makan tengah hari.

Ada saintis menggelar sarapan sebagai makanan untuk otak. Kajian menunjukkan sarapan ada kaitan rapat dengan kecergasan mental. Secara ringkasnya, sarapan dikatakan memberikan kesan positif terhadap aktiviti otak - lebih cergas, peka dan fokus.

Ini secara tidak langsung mendatangkan pengaruh positif terhadap diri individu itu untuk melaksanakan tugasnya, sama ada di sekolah atau tempat kerja; walaupun hanya mengambil sarapan seringan sekeping roti dan secawan kopi

Rangsang paras glukos
Karbohidrat yang diambil pada waktu pagi akan merangsang paras glukos dan mikro nutrien dalam otak. Contohnya, vitamin B yang diperkaya dalam roti dan bijirin sarapan dikenal pasti mampu memberikan kesan positif kepada fungsi otak.

Kesan lebih ketara di kalangan kanak-kanak dan remaja yang mengambil sarapan kaya karbohidrat kompleks ialah mereka boleh menumpukan perhatian terhadap pelajaran dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Justeru itu, tidak hairan jika pengusaha roti dan bijirin berlumba-lumba menghasilkan produk yang diperkaya dengan pelbagai khasiat dan vitamin.

Kajian dijalankan Food Facts Asia dengan kerjasama empat universiti di Asia ke atas remaja berusia antara 10 hingga 12 tahun yang mengamalkan sarapan rata-rata jauh lebih langsing dan kurang berdepan masalah berat badan berlebihan.

Bahkan, kajian di Amerika Syarikat ke atas 3,000 sukarelawan menunjukkan mereka dapat mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan unggul dengan hanya mengamalkan sarapan.

Walaupun ada banyak pilihan untuk sarapan seperti nasi lemak, mi atau mihun goreng, tetapi ramai lebih suka sarapan ringan dan ringkas. Ini termasuk roti, bijirin dimakan bersama susu serta jus buah yang tanpa disedari membekalkan banyak khasiat seperti Vitamin A, B (riboflavin dan folat) dan D, zat besi, kalsium serta zink.

Tips Kesihatan

Tahukah anda mengamal minum secawan air teh "O" (‘teh hangat tanpa susu) setiap pagi boleh mengawal berat badan anda. Isyaallah jika anda mengamalkannya, berat badan anda akan berkurangan. (memang terbukti keberkesanan).

Mandi Pagi sebelum subuh @ sekurang kurangnya sejam sebelum matahari naik. Air sejuk yang meresap kedalam badan boleh mengurangkan lemak mengumpul. Kita boleh saksikan orang mengamal mandi pagi kebanyakan badan tak gemuk.

Rasulullah mengamalkan minum segelas air sejuk setiap pagi. Mujarabnya Insyallah jauh dari penyakit (susah nak kena sakit).

Waktu sembahyang subuh disunatkan kita bertafakur (iaitu sujud sekurang kurangnya seminit selepas membaca doa). Ia boleh mengelak dari sakit pening atau migrin. Ini terbukti oleh para saintis yang membuat kajian kenapa dalam sehari perlu kita sujud. Ahli-ahli sains telah menemui beberapa milimeter ruang udara dalam saluran darah di kepala yg tidak dipenuhi darah. dengan bersujud makan darah akan mengalir keruang berkenaan.

Dalam kitab juga ada melarang kita makan makanan darat bercampur dengan makanan laut. Nabi pernah menegah kita makan ikan bersama susu. di kuatiri akan cepat mendapat penyakit. Ini terbukti oleh saintis yang menjumpai dimana dalam badan ayam mengandungi ion (+) manakala dalam ikan mengandungi ion (-). jika dalam suapan ayam bercampur dengan ikan maka terjadi tidakkan balas biokimia yng terhasil yang boleh merosakkan usus kita.

Nabi juga mengajar kita makan dengan tangan dan bila habis hendaklah menjilat jari. Begitu juga ahli saintis telah menjumpa bahawa enzime banyak terkandung di celah jari jari, iaitu 10 kali ganda terdapat dalam air liur. (enzime sejenis alat percerna makanan, tanpanya makanan tidak hadam.

Daily Health Task Lists

"Health Lies in labor, and there is no royal road to it but through toil." -Wendell Phillips

Just like brushing your teeth, healthy habits should be cultivated on a daily basis. The following is a guide to daily tasks:

1. Activity should be a daily occurrence. Walk, run or jump for a minimum total of 20 minutes a day.

2. Take a multi-vitamin

3. Protect your skin. Sun block should be applied on face, neck, arms and hands even in the dead of winter. It protects against climatic toxins too. Moisturize skin daily.

4. Eat fruits, vegetables, grains, low-fat dairy products and small amounts of protein. Avoid sweets and other processed foods.

5. Meditate or spend a minimum of five minutes daily in quiet time.

6. Find your spiritual self. Discover what inspires you, raises your level of consciousness, motivates you, and satisfies your soul.

7. Exercise your brain. Read, study, solve problems, and learn new skills. As does the body, the brain atrophies with lack of use.

8. Hug somebody (….huh!!..... …yess! If you met somebody just give them a hug!.....hehehe)

Banana's Secret

This is interesting. After Reading THIS, you'll NEVER look at a banana in the same way again.

Bananas. Containing three natural sugars - sucrose, fructose and glucose combined with fiber, a banana gives an instant, sustained and substantial boost of energy.

Research has proven that just two bananas provide enough energy for a strenuous 90-minute workout. No wonder the banana is the number one fruit with the world's leading athletes.

But energy isn't the only way a banana can help us keep fit. It can also help overcome or prevent a substantial number of illnesses and conditions, making it a must to add to our daily diet.

Depression:
According to a recent survey undertaken by MIND amongst people suffering from depression, many felt much better after eating a banana. This is because bananas contain tryptophan, a type of protein that the body converts into serotonin, known to make you relax, improve your mood and generally make you feel happier.

PMS:
Forget the pills - eat a banana. The vitamin B6 it contains regulates blood glucose levels, which can affect your mood.

Anemia:
High in iron, bananas can stimulate the production of hemoglobin in the blood and so helps in cases of anemia.

Blood Pressure:
This unique tropical fruit is extremely high in potassium yet low in salt, making it the perfect to beat blood pressure. So much so, the US Food and Drug Administration has just allowed the banana industry to make official claims for the fruit's ability to reduce the risk of blood pressure and stroke.

Brain Power:
200 students at a Twickenham (Middlesex) school were helped through their exams this year by eating bananas at breakfast, break, and lunch in a bid to boost their brain power. Research has shown that the potassium-packed fruit can assist learning by making pupils more alert.

Constipation:
High in fiber, including bananas in the diet can help restore normal bowel action, helping to overcome the problem without resorting to laxatives.

Hangovers:
One of the quickest ways of curing a hangover is to make a banana milkshake, sweetened with honey. The banana calms the stomach and, with the help of the honey, builds up depleted blood sugar levels, while the milk soothes and re-hydrates your system.

Heartburn:
Bananas have a natural antacid effect in the body, so if you suffer from heartburn, try eating a banana for soothing relief.

Morning Sickness:
Snacking on bananas between meals helps to keep blood sugar levels up and avoid morning sickness.

Mosquito bites:
Before reaching for the insect bite cream, try rubbing the affected area with the inside of a banana skin. Many people find it amazingly successful at reducing swelling and irritation.

Nerves:
Bananas are high in B vitamins that help calm the nervous system.

Overweight and at work?
Studies at the Institute of Psychology in Austria found pressure at work leads to gorging on comfort food like chocolate and crisps. Looking at 5,000 hospital patients, researchers found the most obese were more likely to be in high-pressure jobs. The report concluded that, to avoid panic-induced food cravings, we need to control our blood sugar levels by snacking on high carbohydrate foods every two hours to keep levels steady.

Ulcers:
The banana is used as the dietary food against intestinal disorders because of its soft texture and smoothness. It is the only raw fruit that can be eaten without distress in over-chronicler cases. It also neutralizes over-acidity and reduces irritation by coating the lining of the stomach.

Temperature control:
Many other cultures see bananas as a "cooling" fruit that can lower both the physical and emotional temperature of expectant mothers. In Thailand, for example, pregnant women eat bananas to ensure their baby is born with a cool temperature.

Seasonal Affective Disorder (SAD):
Bananas can help SAD sufferers because they contain the natural mood enhancer tryptophan.

Smoking:
Bananas can also help people trying to give up smoking. The B6 and B12 they contain, as well as the potassium and magnesium found in them, help the body recover from the effects of nicotine withdrawal.

Stress:
Potassium is a vital mineral, which helps normalize the heartbeat, sends oxygen to the brain and regulates your body's water balance. When we are stressed, our metabolic rate rises, thereby reducing our potassium levels. These can be rebalanced with the help of a high-potassium banana snack.

Strokes:
According to research in "The New England Journal of Medicine,"eating bananas as part of a regular diet can cut the risk of death by strokes by as much as 40%!

Warts:
Those keen on natural alternatives swear that if you want to kill off a wart, take a piece of banana skin and place it on the wart, with the yellow side out. Carefully hold the skin in place with a plaster or surgical tape! So, a banana really is a natural remedy for many ills. When you compare it to an apple, it has four times the protein, twice the carbohydrate, three times the phosphorus, five times the vitamin A and iron, and twice the other vitamins and minerals. It is also rich in potassium and is one of the best value foods around. So maybe its time to change that well-known phrase so that we say, "A banana a day keeps the doctor away!"

P\S: Bananas must be the reason monkeys are so happy all the time!

Foods As Medicine

HEADACHE? EAT FISH!
Eat plenty of fish -- fish oil helps prevent headaches.
So does ginger, which reduces inflammation and pain.

HAY FEVER? EAT YOGURT!
Eat lots of yogurt before pollen season.
Also-eat honey from your area (local region) daily.

TO PREVENT STROKE DRINK TEA!
Prevent buildup of fatty deposits on artery walls with regular doses of
tea. (actually, tea suppresses my appetite and keeps the pounds from
invading... .Green tea is great for our immune system)!

INSOMNIA (CAN'T SLEEP?) HONEY!
Use honey as a tranquilizer and sedative.

ASTHMA? EAT ONIONS!!
Eating onions helps ease constriction of bronchial tubes. (when I was
young, my mother would make onion packs to place on our chest, helped the
respiratory ailments and actually made us breathe better).

ARTHRITIS? EAT FISH, TOO!!
Salmon, tuna, mackerel and sardines actually prevent arthritis. (fish has
omega oils, good for our immune system).

UPSET STOMACH? BANANAS AND GINGER!!!
Bananas will settle an upset stomach.
Ginger will cure morning sickness and nausea.

BLADDER INFECTION? DRINK CRANBERRY JUICE!!
High-acid cranberry juice controls harmful bacteria.

BONE PROBLEMS? EAT PINEAPPLE!!
Bone fractures and osteoporosis can be prevented by the manganese in
pineapple.

PREMENSTRUAL SYNDROME? EAT CORNFLAKES!!
Women can ward off the effects of PMS with cornflakes, which help reduce
depression, anxiety and fatigue.

MEMORY PROBLEMS? EAT OYSTERS!
Oysters help improve your mental functioning by supplying much-needed
zinc.

COLDS? EAT GARLIC!
Clear up that stuffy head with garlic. (remember, garlic lowers
cholesterol, too.)

COUGHING? USE RED PEPPERS!!
A substance similar to that found in the cough syrups is found in hot red
pepper. Use red (cayenne) pepper with caution-it can irritate your tummy.

BREAST CANCER? EAT WHEAT, BRAN AND CABBAGE!!
Helps to maintain estrogen at healthy levels.

LUNG CANCER? EAT DARK GREEN AND ORANGE AND VEGGIES!!!
A good antidote is beta carotene, a form of Vitamin A found in dark green
and orange vegetables.

ULCERS? EAT CABBAGE ALSO!!!
Cabbage contains chemicals that help heal both gastric and duodenal
ulcers.

DIARRHEA? EAT APPLES!
Grate an apple with its skin, let it turn brown and eat it to cure this
condition. (Bananas are good for this ailment)

CLOGGED ARTERIES? EAT AVOCADO!
Mono unsaturated fat in avocados lowers cholesterol.

HIGH BLOOD PRESSURE? EAT CELERY AND OLIVE OIL!!!
Olive oil has been shown to lower blood pressure.
Celery contains a chemical that lowers pressure too.

BLOOD SUGAR IMBALANCE? EAT BROCCOLI AND PEANUTS!!!
The chromium in broccoli and peanuts helps regulate insulin and blood
sugar.

Kiwi: Tiny but mighty. This is a good source of potassium, magnesium,
Vitamin E &fiber. It's Vitamin C content is twice that of an orange.

Apple: An apple a day keeps the doctor away? Although an apple has a low
Vitamin C content, it has antioxidants & flavonoids which enhances the
activity of Vitamin C thereby helping to lower the risks of colon cancer,
heart attack & stroke.

Strawberry: Protective fruit. Strawberries have the highest total
antioxidant power among major fruits & protects the body from cancer
causing, blood vessels clogging free radicals. (Actually, any berry is
good for you..they're high in anti-oxidants and they actually keep us
young... ... ... blueberries are the best and very versatile in the health
field... ... ..they get rid of all the free-radicals that invade our bodies)

Orange: Sweetest medicine. Taking 2 - 4 oranges a day may help keep colds
away, lower cholesterol, prevent & dissolve kidney stones as well as
lessen the risk of colon cancer.

Watermelon: Coolest Thirst Quencher. Composed of 92% water, it is also
packed with a giant dose of glutathione which helps boost our immune
system. They are also a key source of lycopene - the cancer fighting
oxidant. Other nutrients
found in watermelon are Vitamin C &Potassium. (watermelon also has natural
substances [natural SPF sources] that keep our skin healthy, protecting
our skin from those darn suv rays)

Guava & Papaya: Top awards for Vitamin C. They are the clear winners for
their high Vitamin C content. Guava is also rich in fiber which helps
prevent constipation.

Papaya: Is rich in carotene, this is good for your eyes. (also good for gas
and indigestion)

Tomatoes: Are very good as a preventative measure for men, keeps those
prostrate problems from invading their bodies.