Lazy To Exercise? Here's The Best Reasons Why You Should Do It!

The best reasons to exercise revolve around health benefits. In fact, the single best reason to exercise is to get healthier. Research shows that if you exercise to stay healthy, strong and fit you’re more likely to stick with your exercise regime – and lose weight and stay healthy.

There is no such thing as easy weight loss, but there are some motivators that keep you fit and healthy. Here are the 10 best reasons to exercise, in no particular order.The 10 Best Reasons to Exercise.

1. Clear skin. Regular physical activity promotes circulation and sends nutrients to your skin, making breakouts of acne less frequent. Plus, acne breakouts will clear up faster if you’re regularly sending oxygen to your skin. Healthy skin is one of the best reasons to exercise.

2. Better sleep. As long as you don’t exercise two hours before bed, you’ll get better, deeper sleep if you exercise regularly. A good night’s sleep is a great reason to exercise.

3. Less stress. The more you exercise, the better you’ll cope with anxiety, stress and depression. You’ll enjoy more naturally induced happy, positive feelings (endorphins). That alone is a great reason to exercise.

4. Delicious food. If you exercise regularly, you can indulge in your favorite gourmet chocolates without feeling guilty. Healthy weight loss will happen if you exercise regularly – and you can enjoy yourself at the same time!

5. More brain cells. Exercise drives more oxygen to feed your brain, making you think quickly and clearly. Learning new physical activities such as dance or jazzercise builds new connections between your brain cells and helps clear environmental toxins.

6. More confidence. Not only will you have more confidence in yourself if you exercise regularly, you’ll be perceived as kinder, smarter and more confident. Feeling good about yourself is one of the best reasons to exercise.

7. Toned, defined muscles. The more you exercise, the stronger and healthier your muscles will become - and the better they’ll serve you. It’s not all about healthy weight loss: building healthy mass is also an exercise benefit. Feeling toned is a great reason to exercise.

8. Better sex. Physical activity sends more blood to all parts of your body, making you respond more quickly to sexual activity. You’ll enjoy sex more not only because you’re chasing healthy weight loss – you’re also more confident about your body. Getting satisfied sexually is one of the best reasons to exercise.

9. Stronger immune system. Regular exercise helps combat free radicals, and you sweat out the toxins that trigger disease and infections. The health benefits of exercise include lower blood pressure, lower bad cholesterol levels, and a lower heart rate.

10. More energy. Physical activity is not only an effective weight loss method, it’s also a great way to increase your energy levels. Having energy to enjoy life is probably the best reason to exercise!The benefits of exercise don’t allow you to eat whatever you want whenever you want, and you’ll have to exercise regularly to maintain the benefits – but it’s worth it. These are good reasons to exercise that will help you the rest of your life.

Info Tentang Anorexia Nervosa Dan Bulimia

Apakah yang dimaksudkan dengan masalah gangguan pemakanan?

Masalah gangguan pemakanan adalah tabiat pemakanan yang boleh membahayakan kesihatan fizikal dan juga psikososial seseorang individu. Ini termasuklah :

1. Anorexia Nervosa :
Satu keadaan dimana seseorang sengaja menghadkan pengambilan makanan dan lazimnya tidak mahu mengekalkan berat badan yang normal dengan ketinggiannya.(kekurangan berat badan yang teruk).

2. Bulimia Nervosa :
Merupakan tabiat mengambil makanan dan kemudian mengeluarkan semula apa yang dimakan seperti memuntahkan semula makanan , penyalahgunaan laxative dan enema (cecair yang disuntik ke dubur) atau senaman yang berlebihan.

Masalah gangguan pemakanan ini lazimnya berlaku dikalangan golongan remaja perempuan.

Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala Anorexia Nervosa dan Bulimia Nervosa?

Anorexia Nervosa :

* Denyutan nadi yang rendah.
* Tekanan darah rendah.
* Keletihan.
* Mengantuk.
* Kulit menjadi kering.
* Rambut tidak bermaya.
* Kemunculan bulu-bulu halus.
* Mudah marah.
* Fikiran sering terganggu.
* Sentiasa mencari kesempurnaan.
* Kurang bersosial untuk mengelakkan daripada menikmati makanan.
* Kurang keyakinan diri.
* Tiada kedatangan haid.

Bulimia Nervosa :

* Pembengkakkan kelenjar liur akibat sering muntah.
* Kedatangan haid yang tidak teratur.
* Kereputan gigi kerana kandungan asid yang tinggi dalam muntah.
* Sakit perut akibat sering berlaku ketegangan atau pengecutan perut disebabkan makan berlebihan.

Apakah kesan-kesan yang berlaku akibat daripada masalah gangguan pemakanan?

Masalah gangguan pemakanan akan menyebabkan komplikasi yang serius iaitu :

1. Semakin lama tabiat pemakanan yang abnormal diamalkan, semakin tinggi risiko gangguan status pemakanan akan berlaku termasuklah:

* Kehilangan otot-otot, kehilangan lemak tubuh dan juga mineral pada tulang.
* Kekurangan mineral utama dan vitamin.

2. Gangguan psikologi :

* Masalah penyesuaian diri semasa mengalami perubahan ke tahap akil baligh
* Sentiasa mengasingkan diri daripada bersosial dan sering mengalami konflik keluarga.
* Kurang keyakinan diri.
* Gangguan mental seperti takut dan kemurungan.

3. Masalah-masalah lain :

* Pertumbuhan terbantut dan lewat mencapai akil baligh
* Tulang mudah reput dan seterusnya mengakibatkan osteoporosis
* Berisiko tinggi mendapat penyakit dan boleh membawa maut.

Bagaimana untuk membantu anda menangani masalah ini?

1. Berbincang dengan keluarga / guru / kawan-kawan dan berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.
2. Doktor akan merawat anda bersama-sama dengan pakar kesihatan yang lain.
3. Anda akan mendapat terapi/ rawatan secara individu, rawatan keluarga, perubahan sikap dan juga pemulihan pengambilan makanan.
4. Anggota Fisioterapi dan pemulihan cara kerja juga akan membantu anda dalam proses pemulihan
5. Sekiranya anda mengalami komplikasi dan kekurangan pemakanan yang teruk anda harus mendapat rawatan di hospital untuk tempoh tertentu.

Apakah rawatan yang sesuai bagi mengatasi masalah ini?

Objektif rawatan bagi masalah ini adalah untuk mencapai berat badan yang normal dan tabiat makan yang baik supaya pertumbuhan fizikal dan mental dapat berkembang dengan sempurna. Sasaran berat badan yang normal adalah pada Indeks Jisim Tubuh (IJT) 18 - 24 (ataupun mencapai berat badan sebelum mengalami masalah gangguan pemakanan).

* Lazimnya rawatan ubat tidak diberikan disebabkan ianya kurang efektif
* Ubat antikemurungan biasanya diberikan kepada pesakit anoreksia nervosa yang mengalami tekanan
* Rawatan pemulihan biasanya mengambil masa yang lama dan rumit.
* Sokongan keluarga dan persekitaran yang baik adalah perlu dalam proses pemulihan.
* Rawatan di hospital adalah diperlukan bagi kes-kes yang serius.

Bila anda perlu mendapatkan bantuan atau rawatan?

* Sekiranya anda atau orang yang anda kenali mengalami masalah gangguan pemakanan, segera dapatkan nasihat daripada doktor.
* Semakin cepat masalah ini dikesan, semakin cerah peluang untuk pesakit pulih.

Proses Urutan Wajah

P/S: KLIK GAMBAR SUPAYA JELAS