Fakta Sihat-Apa Yg Perlu Anda Tahu?

* Sarapan pagi dgn bijirin kaya serat akan mengurangkan stres. Sesekali beralihlah mengambil makanan kaya seret seperti cornflakes utk sarapan pagi anda.

* Coklat cukup baik utk merangsang hormon di otak kerana mengandungi antioksidan, zat besi dan magnesium.

* Tiram kaya sumber mineral dan zat besi yg cukup baik utk kekuatan tubuh dan juga kesihatan kulit.

* Semangkuk kecil kacang merah (sekitar 200gm) ternyata sama khasiatnya dgn sepinggan sayur dan buah-buahan segar.

* Susu rendah lemak atau kurang lemak mengandungi jumlah kalsium yg sama dgn susu biasa. Jadi usahlah ragu akan kekurangan jumlah kalsium yg mencukupi hanya kerana jenis susu yg berbeza ini.

* Semakin gelap warna buah dan sayuran, makin tinggi lah nilai gizinya.

* Makan selepas jam 8 tidak akan menambah berat badan sekiranya kesemua jenis lemak dan kalori  digunakan sepenuhnya sebelum anda tidur. Jika makan melebihi jumlah tenaga yg digunakan, lemak mudah terkumpul dan risiko kenaikan berat badan juga makin bertambah.

* Ingin kulit cantik? Minyak zaitun, biji bunga matahari, badam, lemak Omega 3 dari ikan Salmon, ikan Kembung dan Sardin paling baik utk mencantikkan kulit.