DAHAGANYA.....AYUH MINUM TEH!

Sememangnya teh merupakan minuman pilihan bukan sahaja ketika minum petang, bahkan semasa bersarapan mahupun pada waktu malam. Namun awas! Silapnya pada kita kerana gemar membancuh teh dgn pelbagai bahan pemanis yg tidak sihat. Ikuti rencana tentang teh dan pelajarilah cara baru menyediakan teh!

Macam-macam cara....

Pada awalnya, hanya masyarakat Cina yg mengilai teh. Mereka terlalu mencintai teh dan menghargai kebaikan teh sehinggakan teh menjadi minuman wajib dalam upacara perkahwinan mereka. Kini, pengambilan teh bukanlah terhad kepada masyarakat Cina sahaja, bahkan seluruh lapisan masyarakat dunia. Lebih menarik lagi, ia dikomersilkan dgn pelbagai jenis perisa seperti teh halia, teh mangga, teh laici, teh lemon dan banyak lagi. Terdapat juga teh yg digunakan dalam proses perawatan tradisional dan turut digabungkan bersama pelbagai jenis herba berkhasiat.

Jom belajar tentang teh!

Terdapat dua jenis teh iaitu teh hijau dan teh hitam. Memang benar, kedua-duannya adalah teh. Jangan tak tahu, teh-teh ini tetap mempunyai perbezaannya walaupun berada dlm keluarga yg sama. Perbezaan paling ketara adalah kandungan polifenolnya. Apa itu?

* TEH HITAM *

Teh hitam bukannya tidak sihat, namun ia hanya mengandungi 19.4 gm protein bersama 10.9 gm serat, dan 32.1 gm gula asli. Olah kerana kandungan gulanya yg tidak tinggi, maka itulah faktornya kita tidak teragak-agak utk mencampurkan "sepaket" gula ketika membancuh teh!

* TEH HIJAU *

Kandungan polifenol dlm teh hijau adalah sebanyak 36 peratus, dan ia memberi impak yg besar pada tubuh. Bukan itu saja, banyak lagi kebaikan lain. Kandungan protein dlm100 gm teh hijau adalah sebanyak 24 gm,10.6 gm serat, dan 35.2 gm gula asli. Jika pengambilan teh hijau tidak dicampurkan dgn sebarang bahan pemanis tidak sihat, teh ini sebenarnya tidak memudaratkan!

TEH BAIK SUNGGUH!

Walaupun kandungan kafein dlm teh agak tinggi, namun ia banyak digunakan utk tujuan perubatan. Banyak kajian yg pernah dijalankan telah membuktikan kandungan polifenol dalam teh dapat bertindak sebagai anti oksidan yg menurunkan risiko penyakit kanser dan kardiovaskular. Selain khasiatnya sebagai bahan anti oksidan, teh juga mempunyai kebaikan lain seperti menurunkan paras gula dlm darah, mencegah hipertensi, membantu fungsi-fungsi ginjal dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Nak tahu apa yg labih menarik? Teh boleh menurunkan berat badan! Namun, ia harus diselangi dgn usaha lain seperti diet seimbang dan senaman. Masyarakat Cina banyak mengamalkan teh kerana ia mampu meneutralkan kadar lemak dlm darah. Selain itu, teh juga mengatasi masalah sembelit dan membantu utk melancarkan sistem pencernaan.

MINUM TEH CAMPUR

Teh akan manjadi kurang sihat sekiranya dicampurkan dgn bahan pemanis seperti gula tebu mahupun susu tin. Namun, jika selera anda mendambakan teh yg tidak terlalu tawar dan pahit, campurkan ia dgn bahan-bahan semulajadi yg lebih barkhasiat! Percayalah, ia lebih enak....

TEH + LIMAU= Masam yg sihat

Campuran ini dapat mengelakkan serangan kanser serta membantu penyerapan zat besi. Kandungan vitamin C dlm limau yg turut mengandungi kalium dpt mencegah tekanan darah tinggi selain memberi kesegaran pada tubuh yg keletihan.

TEH + MADU= Manis semulajadi

Minum campuran ini akan membuatkan anda kembali cergas selepas seharian bergerak aktif. Ini adalah kerana madu yg berfungsi sebagai pemanis merupakan komposisidari glukosa dan fruktosa yg menjana tenaga. Madu juga merupakan salah satu sumber anti aksidan terbaik serta kaya dgn pelbagai vitamin lain.

TEH + SUSU= Rasa lemak yg enak

Inilah pilihan ramai! Tapi ingin diingatkan, bukan dgn susu manis namun susu segar yg lebih sihat dan rendah kalori. Apabila anda mencampurkan teh dgn susu, campuran ini sebenarnya mengandungi kandungan protein yg tinggi, vitamin A, D, E dan K. Ia juga kaya dgn kalsium, fosfor dan zat besi.

7 Perkara Anda Perlu Tahu......Betulkah Teh Begini?

1) Tulang yg kuat

Teh mengandungi florida serta bahan kimia iaitu flavonoid iaitu sumber terbaik utk kesihatan tulang, menurut sebuah artikel dlm Archieve of internal Medicine.

2) Ibu yg menyusukan

Tahukah anda, kandungan kafein dlm teh boleh menjadikan usus bayi kejang dan menyebabkan mereka menangis tanpa henti. Malahan, kandungan kafein dlmteh turut dikatakan boleh mengurangkan pengeluaran air susu ibu.

3) Tubuh segar

Walaupun tidak baik utk bayi, namun kandungan kafein dlm teh mampu mengembalikan kesegaran pada tubuh.

4) Hati yg sihat dan berkembang baik

Pengambilan teh setiap hari dpt mengekalkan perkembangan serta kesihatan hati. Menurut The North American Tea Trade Health Research Association, teh dpt membuatkan arteri penghidap masalah hati berjalan lancar.

5) Insomnia

Kafien dlm teh mengalakkan sistem saraf bekerja semakin pantas dan meningkatkan kadar metabolisme sehingga menjadi penyebab seseorang itu sukar tidur.

6) Halang kolesterol

Terdapat sejenis zat dlm teh yg dikenali sebagai 'Catechin', ia mengurangkan pengumpulan kolesterol melalui pembuangan yg lancar.

7) Cegah kanser

Sejenis zat iaitu flavoid dlm teh bertindak menyekat radikal bebas yg menghalang ketidakseimbangan tubuh.

TULANG RAPUH RISIKO OSTEOPOROSIS

Osteoporosis merupakan masalah kesihatan yg semakin diberi perhatian di seluruh dunia, seiring dgn peningkatan populasi masyarakat dunia yg semakin berumur. walaupun ramai yg beranggapan osteoporosis adalah penyakit yg mustahil menimpa diri, hakikatnya kini satu daripada empat orang wanita dan satu daripada lapan orang lelaki berusia 50 tahun ke atas menghidap penyakit ini.

Osteoporosis, secara literalnya bermaksud 'tulang poros' adalah penyakit kerangka sistemik yg dicirikan dgn penyusutan kepadatan tulang dan perubahan struktur tulang yg menyebabkan tulang menjadi lemah. Kesan serius bagi osteoporosis ialah keretakan, selalunya di pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan. 10% hingga 20% keretakan pinggul mengakibatkan kematian dlm masa setahun, manakala dua pertiga yg masih hidup menjadi hilang upaya. Paling membimbangkan dianggarkan pada tahun 2050, lebih 50% keretakan pinggul akibat osteoporosis akan berlaku di Asia.

Osteoporosis biasanya boleh dicegah bagi kebanyakan individu. Kesihatan tulang kita bergantung pada gen, paras hormon, gaya dan diet kita. Kita boleh melindungi dan menguatkan tulang pada semua peringkat umur. Walaupun masa terbaik adalah semasa kita muda, seseorang itu tidak pernah terlalu tua utk melindungi tulang mereka. Tulang kita akan mencapai tahap kepadatan tulang pada usia 30an. selepas itu, amat penting bagi kita utk mengekalkan kekuatan tulang dan mencegah kehilangan kepadatan tulang.

Apakah Osteoporosis ?

Keseluruhan badan kita dibentuk oleh tulang rangka. Ia terdiri daripada 206 tulang, ia merupakan salah satu tisu badan paling kompleks. Ia mempunyai dwi-tugas; sebagai pelindung dan penyokong. Tulang rangka juga menjadi pusat pengeluaran sel darah dan menyimpan 99% kalsium tubuh. Walaupun tulang pada zahirnya keras, ia sebenarnya terdiri daripada tisu-tisu hidup. Tulang terdiri daripada dua jenis iaitu tulang bahagian luar yg bersifat keras disebut 'cortical' sementara 'trabecular' adalah bahagian dalam yg lembut. Ia dipenuhi kologen yg mengandungi mineral terutamanya kalsium dan fosfat. Tulang melalui kitaran tersendiri yg disebut proses pembinaan atau pengeluaran semula (remodelling). Dua sel yg memainkan peranan dalam pembentukan dan penyingkiran tulang adalah sel 'osteoblast' dan 'osteoclast'.

'Osteoblast' membina tulang dan 'octeoclast' menyingkirkannya ke dalam aliran darah. Proses ini berterusan sehingga tulang mencapai puncak jisim tulangnya (peak bone mass). Proses ini juga berlaku berbeza mengikut tahap dan usia. Ketika kanak-kanak, proses pembinaan berlaku lebih pantas daripada penyingkiran. Dan sewaktu remaja, peningkatan aras hormon menggalakkan penimbunan tulang baru terutama pada tulang luar (cortical). Walaupun pembinaan tulang baru masih berterusan pada awal dewasa, ia lebih bertumpu pada jenis tulang kedua iaitu 'trabecular'. Hasilnya ketumpatan tulang bertambah.

Bila usia sudah menginjak 30 tahun ke atas, jisim tulang mula berkurangan kerana proses pembentukan semula (remodelling) dan adakalanya tulang menjadi senget. Ia menyingkir lebih banyak daripada menimbunnya. Proses ini menjadi lebih gawat pada wanita yg meniti alam putus haid terutama selepas tiga hingga tujuh tahun menopaus. Sebahagian besar penyusutan jisim tulang berlaku di dalam tulang 'trabecular' (bahagian dalam). Hasilnya bahagian dalam ini menjadi menjadi semakin tipis. Puncak jisim tulang ini dipengaruhi banyak faktor. Antaranya pemakanan, jantina, bangsa, senaman serta kesihatan tubuh secara keseluruhan. Puncak pembinaan tulang ini biasanya tercapai pada usia 35 tahun utk tulang luar (cortical) dan sedikit awal bagi 'trabecular'. 'Bone Mass' ini juga biasanya 30% lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita dan lebih kurang 10% lebih pada individu berkulit gelap seperti India dan Negro berbanding kulit putih (oriental, bangsa Eropah).

Rawatan

Objektif rawatan utk masalah osteoporosis adalah utk memperlahankan gejalanya, memperbaiki densiti tulang dan mengurangkan risiko diserang masalah yg berkaitan terutamanya keretakan tulanr. Berikut adalah diantara jenis2 rawatan yg disaran oleh pakar:

Terapi Gantian Hormon (Hormon Replacement Therapy)

- Terapi ini membantu wanita yg bakal menopaus dgn mengekalkan keupayaan tulang dan mengurangkan kepatahan tulang sepanjang rawatan. Walau bagaimana pun,HRT tidak selalu disyorkan sebagai rawatan pertama osteoporosis kerana mampu meningkatkan risiko mendapat strok, sakit jantung dan juga kanser payudara. Anda perlu bincang dgn doktor mengenai kebaikan dan risiko HRT.

Bisfosfonat

- Ubatan bukan hormon ini membantu mengekalkan keupayaan tulang dan mengurangkan kadar kepatahan. Kadar sel osteoklas akan direndahkan bagi mengurangkan kerapuhan tulang manakala proses penghasilan akan meningkat.

Selective Estrogen Receptor Modulators (SERMs)

- Ubatan yg mempunyai kesan yg sama terhadap keupayaan tulang dan mengurangkan risiko kepatahan terutama tulang belakang.

Kalsitonin

- Hormon yg dihasilkan dari kelenjar tiroid menghalang sel yg memecahkan tulang.

Carta pengambilan kalsium mengikut saranan Pengambilan Nutrisi (RNI)

Bayi
0-5 bulan (menyusu badan)....300 mg
0-5 bulan (susu formula).........400 mg
6-11 bulan..................................400 mg

Kanak-kanak
1-3 tahun...................................500 mg
4-6 tahun...................................600 mg
7-9 tahun...................................700 mg

Remaja
10-17 tahun...............................1,000 mg

Dewasa Lelaki
19-65 tahun...............................800 mg

Dewasa Wanita
Ibu mengandung.......................1,000 mg
19-50 tahun...............................800 mg
Lebih 50 tahun..........................1,000 mg


CEGAH SEBELUM PARAH!
Jaga kesihatan tulang anda dgn mengambil keperluan Kalsium dan Vitamin D yg mencukupi.

OSTEOPOROSIS - SODA POP

Americans drink more soft drinks than ever before. These popular beverages account for more than 25% of all drinks consumed in the U. S.

More than 15 billion gallons of soda pop were sold in the U.S. in 2000. This works out to over one 12-ounce bottle per day for every man, woman and child.

According to the U.S. Department of Agriculture, kids are heavy consumers of soda pop, and they are guzzling those soft drinks at unprecedented rates.

As soda pop becomes the beverage of choice among the nation's youth, and as soda marketers focus on brand-building among ever-younger consumers, we are all faced with nagging questions:

How healthful are these drinks, which provide a lot of sugars, calories and caffeine but no significant nutritional value? And what happens if you drink a lot of them at a very young age?

Soda pop and obesity in youth

One recent independent peer-reviewed study demonstrates a strong link between soda pop consumption and childhood obesity.

Explanations of the mechanism through which soda pop may lead to obesity have not been proven yet, although the evidence for them is strong.

Many people have long assumed that soda, high in sugar and calories and low in nutrients, can make children fat. But this study provides solid, scientific evidence demonstrating this.

Reporting in 'The Lancet', a British medical journal, a team of Harvard researchers presented the first evidence linking soda pop consumption to childhood obesity. They found that 12-year-olds who drank soda pop regularly were more likely to be overweight than those who didn't. For each additional daily serving of sugar-sweetened soda pop consumed during the nearly 2-year study, the risk of obesity increased 1.6 times.

Obesity experts called the Harvard study findings important and praised the study for being prospective. The Harvard researchers spent 19 months following the children, rather than just capturing a snapshot of data from only a single day. It is considered statistically more significant to conduct a study over a long period of time.

Soda pop and tooth decay

Tooth decay is one detrimental health effect of soda pop which even the soft drink industry admits to. In a carefully worded statement, the National Soft Drink Association claims that "there is no scientific evidence that consumption of sugars in soft drinks per se has any negative effect other than dental caries."

Soda pop and bone weakening

The active ingredient in most soda pop is phosphoric acid. The pH of most soda pop is 2.8, which is very acidic. You want your diet to ALKALIZE your body, and ingesting a highly acidic drink like soda pop does the opposite and is very detrimental to your health. Phosphoric acid also leaches calcium from bones and is a major contributor to the rising increase in osteoporosis.

Animal studies show that phosphoric acid, a common ingredient in soda pop, can deplete bones of calcium.

And recent human studies suggest that girls who drink more soda pop are more prone to broken bones. The soft drink industry denies that soda plays a role in bone weakening.

Animal studies, mostly involving rats, point to consistent and clear bone loss with the use of soda pop drinks. But as scientists like to point out, rats and humans are not exactly the same.

Phosphorus, which occurs naturally in some foods and is used as an additive in many others, appears to promote the loss of calcium, thus weakening bones. With less calcium available, the bones become more porous and prone to fracture. There is growing concern that even a few cans of soda pop per day can be damaging when they are consumed during the critical bone-building years of adolescence and childhood.

What happens when these soda pop-drinking individuals become middle-aged adults and they end up with osteoporosis and obesity?

By that time, switching to milk, water, fruits and vegetable juices may be too little too late.

KHASIAT MANGGIS: RATU SEGALA BUAH

Jika durian adalah raja segala buah, manggis pula diangkat sebagai ratu segala buah. Buah berkulit tebal dan berwarna ungu,hitam kebiruan dan merah ini sememangnya layak diangkat sebagai ratu lantaran khasiat yg dibekalkannya kepada org ramai.

Sejak tahun 1970an lagi, sudah ada ramai pakar dan saintis yg mengkaji khasiat buah manggis. isi manggis yg mengandungi xanthones iaitu bahan aktif, kini sudah boleh dinikmati dlm bentuk jus. Jus buah manggis yg asli (tanpa pengawet dan tambahan gula) dikatakan dapat merawat banyak penyakit seperti alahan, resdung, lelah, penyakit kulit (ekzema, gatal-gatal, jangkitan kulat), melecur, luka selepas pembedahan, darah tinggi, kencing manis, kekurangan darah, ulser dan gastrik.

Mungkin ramai yg tidak tahu, bukan sekadar isinya yg sedap dimakan, kulit dan biji manggis juga ada khasiatnya tersendiri. Secara tradisionalnya, kulit manggis digunakan utk merawat penyakit seperti malaria, tibi, penyakit kulit, cirit-birit dan disenteri.

Selain itu, di Thailand, pengguna buah manggis telah diperluaskan lagi dgn penghasilan bahan kosmetik, syampu dan sabun utk menghaluskan serta mencegah penyakit kulit.

MANDI REMPAH

Mandi rempah amat penting utk perawatan wanita. Iaberbeza dari mandi bunga. Kebanyakkan bahan yg digunakan utk air siraman mandi rempah adalah daun pandan, daun serai wangi, bonglai, mengkudu serta daun jerangau. Adakalanya, rempah2 ini akan dicampurkan dgn kunyit, temu lawak mahupun halia utk kesan lebih efektif.

Memang benar, air rendaman sememangnya berbau. Jika tidak berbau, bukanlah rempah namanya. Tiada apa yg perlu dirisaukan, baunya tidak melekat pada tubuh dlm tempoh yg lama. Jika anda tahu kebaikannya, anda tentu tidak kisah berendam dlm air berempah utk beberapa ketika.

Mengapa perlu?

Bukan mudah utk membuatkan seseorang wanita itu mandi rempah. Selain baunya, badan juga akan panas. Tidak ramai yg sedar, itulah kebaikannya. Rasa panas dlm badan serta alat sulit akan membuatkan mlm anda bersama suami lebih menyeronokkan! Eemmm.......
Selain kebaikan yg satu itu, banyak lagi kebaikan mandi rempah. Bukan sahaja utk wanita yg sudah berkahwin, anak dara juga perlu mengamalkannya kerana:

1 Amalan ini dpt membuang angin berlebihan dalam badan.
2 Membersihkan 'vagina'.
3 Menghangatkan tubuh.
4 Melancarkan aliran darah dlm tubuh.
5 Memilihkan 'vagina' yg terkoyak ketika bersalin.
6 Mengekalkan 'rapat' pada 'vagina' seperti anak dara.
7 Menyegarkan badan serta baik utk kesihatan.
8 Memberi tenaga pada tubuh serta memperbaiki otot yg telah kendur.
9 Mengatasi insomnia.

Jom Mandi...

Jika anda berendam di dlm air rempah, anda perlu memasukkan kaki terlebih dahulu. Ini bagi mengelakkan urat terkejut kerana struktur rempah yg lebih keras berbanding bunga. Kekerapan utk mengamalkan mandi rempah utk wanita selepas bersalin adalah setiap hari dlm tempoh 44 hari mereka berpantang. Ia bertujuan bagi memulihkan sistem dalaman mereka jika mandi setiap hari. Bagi wanita normal, mandi rempah sebulan sekali pun sudah memadai. Namun bagi yg bermasalah, anda dicadangkan utk mengamalkannya sebanyak dua atau tiga kali sebulan.
Mandi rempah tidak memerlukan anda menyiramkannya pada tubuh, cukup sekadar berendam sehingga 20 min di dlm air rendaman rempah sahaja. Waktu terbaik utk mandi rempah adalah pada waktu pagi atau petang sebelum senja.

Saya Senggugut.....

Maka anda perlu mandi rempah! Kebanyakan wanita akan mengalami masalah senggugut ketika datang haid. Percaya atau tidak, mandi rempah dapat mengurangkan kesakitan ketika anda sedang mengibarkan 'bendera Jepun'.
Jika anda mempunyai masalah keputihan mahupun kemaluan berair, mandi rempahlah penawarnya. Alahan pada tuala wanita mahupun jangkitan kuman juga boleh dikurangkan sekiranya anda mengamalkan mandi rempah.

Penting....

Mandi rempah secara tidak langsung akan membuatkan kalori dlm tubuh terbakar. Namun jgn salah angap, mandi rempah bukanlah utk KURUS!!!

MANDI BUNGA

Mandi Bunga Dpt Jodoh...

Kata org lama, mandi bunga akan memudahkan seseorang wanita itu bertemu dgn jodoh. Mandi dgn air rendaman tujuh jenis bunga akan menaikkan seri seseorang wanita dan pasti sahaja akan membuat pemuda seluruh kampung berebut2 menghantar pinangan ke rumah. Sebenarnya, mandi bunga berkait rapat dgn kecantikan wanita,. Lihat sahaja sifat bunga-bungaan, antik serta mekar mewangi. Begitu juga dgn wanita yg mengamalkan mandi bunga.

Bunga Apa Ya...?

Terdapat pelbagai jenis mandi bunga. Tidak semua mandi bunga menggunakan bunga yg sama. Namun, bunga yg menjadi kemestian ketika 'ritual' ini adalah bunga mawar, melur, kenanga, kemboja, jejarum, dan kesidang. Bunga2 ini dipercayai kaya dgn tenaga positif.

Sebelum Merendamkan bunga2 ini, adalah lebih baik jika anda menjemer bunga2 ini di bawah cahaya matahari yg tidak terlalu terik sehingga ia layu utk memastikan segala tenaga positif di dlmnya keluar apabila direndam.

Kelopak bunga2 ini kemudiannya akan dicampurkan bersama hirisan daun pandan, daun limau, hirisan limau nipis, limau purut serta limau kasturi. Bahan2 ini kemudiannya akan diembunkan semalaman sebelum airnya digunakan.Begitulah caranya yg sebenar.

Siraman harus dimulakan dari kepala danmenurun ke kaki. Barulah menjadi. Siraman dari kepala mempunyai sebab tersendiri. Apabila anda menyiram air bermula dari kepala, ia sebenarnya membuang segala tekanan yg anda pikul setelah sekian lama. Tahukah anda, bunga sebenarnya menyerap cahaya. Oleh kerana itulah, mandi bunga dikatakan dpt memancarkan aura seseorang wanita.

Namun, sesetengah pusat kecantikan yg menyediakan perkhidmatan mandi bunga hanya akan membeli bunga dan menabur kelopaknya di dlm tab mandi. Inilah yg menjadi punca mengapa seri bunga tidak 'naik' kepada wajah wanita yg berendam di dlmnya.

Jom Mandi!

Siapa kata mandi bunga utk anak dara saja? Tidak, mandi bunga diharuskan kepada wanita yg sudah berkahwin juga. Mandi bunga digalakkan utk wanita kerana ia boleh menaikkan seri serta menyegarkan tubuh. Mandi bunga perlu buat anda kerana ia akan mengekalkan keceriaan serta kejernihan wajah anda. Maklum sajalah, penat bekerja dan menguruskan hal rumahtangga, sudah tentu wajah anda akan berkedut sebelum waktunya.

Anda tidak perlu mandi bunga setiap mlm disertai dgn bacaan mentera yg bukan2. Cukup mengamalkan dua kali sebulan dan disertai Selawat Nabi. Kalau anda tidak punya masa ke spa, cukup sekadar menyediakan air rendaman bunga anda sendiri. Dapatkan beberapa jenis bunga wajib utk mandi bunga, campurkan hirisan daun pandan, daun limau serta 3 jenis limau, anda sudah sedia utk mandi bunga!

Mandi bunga paling sesuai diamalkan pada waktu pagi kerana ia akan mengembalikan kesegaran dan membuang segala keletihan agar anda mampu memulakan hari baru dengan lebih semangat. Tambahan pula pada waktu ini, urat2 pada tubuh anda masih lembut. Namun begitu, anda juga boleh mandi bunga pada waktu mlm kerana tubuh akan lebih relaks pada waktu anda tidur. Mandi bunga pada waktu mlm pula akan memberi lebih penekanan pada seri kulit wajah anda. Percayalah, anda akan lebih segar keesokkan harinya!

Bagaimana?

* Selepas anda menyediakan air rendaman, mandilah seperti biasa. Ingin diigatkan, siraman dgn air rendaman bunga jgn dibilas.Biarkan air bunga yg disiram pada tubuh kering sendiri tanpa dilap. Dgn cara ini, barulah air bunga dpt meresap ke dlm kulit anda.

* Jika anda mahu meyabun badan atau membasuh rambut, lakukannya terlebih dahulu sebelum mandi bunga.

* Gosok kelopak bunga pada tubuh perlahan-lahan. Kelopak bunga yg digosokkan pada badan bukan sahaja akan menanggal kekotoran, malah baumya akan lebih kekal lama.

* Selain mengatasi masalah kulit bersisik, mandi bunga juga dapat mencerahkan kulit kerana kandungan asid sitrik dalam limau.

TIPS MENGATASI INSOMNIA

USAH perkecil soal tidur kerana kepentingannya pada kesihatan seseorang. Malah tidur penting untuk mendapatkan tenaga dan keupayaan seseorang melakukan kerja.

Ada hubungan yang kuat antara kualiti tidur serta kesihatan fizikal dan mental.Tahap kesihatan yang menurun banyak dikaitkan dengan masalah tidur, begitu juga sebaliknya apabila seseorang itu sukar tidur, ia turut dikaitkan dengan masalah kesihatan.

Bagi mereka yang bermasalah untuk mendapatkan tidur yang lena, pakar insomnia yang juga ketua perubatan tingkah laku tidur di Universiti Rochester, Dr Michael Perlis memberi petua untuk mendapatkan rehat secukupnya sekali gus menjauhkan masalah tidur termasuk:

- Lebihkan senaman sama ada senaman fizikal atau mental.

- Tentukan waktu tidur yang tetap.

-Tingkatkan suhu tubuh sebelum tidur misalnya dengan mandian air suam.

- Biarkan bilik tidur dalam keadaan gelap terutama apabila usia meningkat. Ini kerana, sedikit cahaya dan bunyi saja boleh mengganggu tidur terutama di kalangan mereka yang lebih tua.

- Persekitaran yang hangat memang menyukarkan tidur sebaliknya suasana tidur lebih sesuai dalam cuaca yang sejuk sambil berselimut.

- Bagi mereka yang gemar memelihara binatang, usah tidur dengan haiwan berkenaan. Selain menyebabkan alahan, haiwan peliharaan mungkin bergerak di katil hingga menyebabkan anda terjaga.

- Apabila kurang tidur pada waktu malam, tidur sekejap pada waktu siang keesokan hari tidak banyak membantu corak tidur pada waktu malam. Malah anda mungkin masih tidak dapat tidur nyenyak pada malam berikutnya.

- Hadkan pengambilan kafein iaitu hanya satu cawan kopi pada waktu pagi. Secara perlahan-lahan kurangkan kafein jika anda memang mempunyai masalah tidur.

- Jika ingin mencuba cara tradisional, air rendaman ketumbar yang dicampur susu lembu asli boleh diminum untuk memudahkan anda lena di samping makan bawang besar bersama dadih putih.

TIPS MENGHADAPI MENOPAUS

Anda mungkin tidak tahu bila menopaus akan tiba. Anda juga tidak mahu ia memberi kejutan kepada anda. Oleh itu, bacalah artikel berkaitan kesihatan. Buat penyelidikan.

Rajin bertanya dengan ibu dan rakan-rakan yang mengalami menopause. Suruh mereka ceritakan apa yang mereka alami. Di bawah ini dicatatan tip agar anda boleh melalui perubahan hidup dengan lebih yakin jika anda bersedia dengan pengetahuan yang mendalam.

Selamat tinggal haid

Apabila haid anda mengalami perubahan yang tidak menentu pada usia pertengahan 30-an hingga 40-an, anda sedang menghampiri menopaus – atau pra menopaus.

Anda akan menyedari beberapa siri perubahan seperti kitaran haid lebih pendek, haid tidak banyak, haid yang terlalu banyak, kitaran haid yang tidak menentu dan diakhiri dengan ‘putus haid’.

Cimicifuga Racemosa

Pernah dengar nama herba ini? Ia lebih dikenali sebagai Black Cohosh. Keupayaannya telah diperakui untuk merawat gejala-gejala biasa yang dikaitkan dengan menopaus seperti kenaikan suhu badan yang mendadak dan berpeluh di waktu malam. Black Cohosh telah digunakan oleh masyarakat asli Indian Amerika Utara untuk melegakan gejala-gejala menopaus.

Relaks

Kemungkinan besar ia adalah hot flash, satu gejala biasa menopaus. Hampir dua pertiga daripada wanita yang menopaus mengalami hot flash dan dalam kebanyakan kes, setiap kejadian berlaku paling singkat beberapa saat, paling lama 5 minit.

Rasa Pening. Sebahagian wanita menopaus dilaporkan mengalami vertigo, pusing kepala dan kerap kali hilang keseimbangan.

‘Insomnia’

Tidak boleh tidur (dengan atau tanpa berpeluh di waktu malam) adalah satu lagi gejala menopaus.

Osteoporosis

Estrogen boleh membantu mencegah kereputan dan kerapuhan tulang (osteoporosis). Selepas menopause, tisu tulang boleh mengalami ‘kerosakan’ dan mengakibatkan risiko yang lebih besar dari segi patah tulang dan osteoporosis.

Berfikiran Positif

Seperti semua perubahan dalam kehidupan, anda juga kena membiasakan diri dengan menopause. Anak-anak mula meninggalkan kediaman. Persaraan menjelang tiba. Pertambahan berat badan.

Berhenti merokok.

Perokok mengalami menopaus lebih cepat berbanding bukan perokok. Merokok membawa keburukan kerana ia meningkatkan risiko wanita terhadap masalah kesihatan seperti osteoporosis dan sakit jantung.

Libido seksual.

Kebanyakan wanita mendakwa keinginan seks mereka menurun semasa tempoh menopaus. Puncanya ialah keadaan fizikal (kerengsaan dan kekeringan faraj, jangkitan pundi kencing dan sebagainya) atau emosi (hilang harga diri disebabkan oleh peningkatan berat badan, stres dan sebagainya.)

Jagalah kesihatan dan kecergasan.

Tahap serius gejala-gejala menopaus dikaitkan dengan faktor penyumbang lain seperti diet, kecergasan fizikal, tahap stres dan sebagainya. Pada peringkat ini, anda harus mengambil langkah untuk memastikan peralihan menopaus lebih selesa untuk diri anda. Lakukan senaman, diet yang baik dan sentiasa kekal sihat. Ini adalah penting. Anda juga boleh mengambil herba asli seperti Black Cohosh untuk merawat menopause.

Selepas menopaus, setiap wanita dinasihatkan supaya menjalani ujian / pemeriksaan tulang yang kerap (imbasan DEXA atau ujian ketumpatan tulang). Ini adalah kerana wanita yang mengalami menopaus lebih terdedah kepada osteoporosis.

Emosi turun naik.

Menopause ibarat ‘roller coaster’ bagi anda. Ada kalanya turun, adakalanya naik. Setiap bulan anda adalah bebas dari haid. Anda ada lebih masa terluang untuk membuat kerja-kerja yang berkaitan dalam hidup.

KHASIAT PEGAGA

Nama Tempatan : Pegaga

Nama Saintifik : Centella Asiatica/Hydrocotyle Asiatica
Nama Lain : Tapak Kuda(Indonesia),Indian Pennywort, Gotu Kola
Famili : Apiaceae/Umbelliferae

Pengelasan saintifik

Alam : Tumbuhan
Divisi : Magnoliophyta
Order : Apiales
Famili : Apiaceae
Genus : Centella
Spesies : C. asiatica

Keterangan:

Pegaga atau nama saintifiknya centella asiatica/hydocotyle asiatica ialah sejenis ulaman popular orang melayu. Sejenis tumbuhan menjalar yang tumbuh pada tanah yang agak lembab seperti kebun, ladang, tepi jalan dan batas sawah. Ia pada asalnya dimakan sebagai ulam untuk menambahkan selera makan kerana daunnya yang wangi dan manis. Ia mudah tumbuh dikawasan tanah yang subur, agak lembab dan bersaliran baik. Ia membiak melalui pecahan anak. Tumbuhan yang kecil ini besar khasiatnya. Ia kaya dengan vitamin A dan C serta zat besi, sering dijadikan sayur-sayuran ‘rasmi’ untuk wanita ketika berpantang.

Biasanya seluruh bahagian pegaga iaitu daun, tangkai daun, batang, bunga, buah, dan akarnya mempunyai banyak kegunaan dan khasiat yang tinggi. Di Indonesia, bunga dan buah pegaga tidak dimakan kerana ia dikatakan menjadi punca penyakit reumatisme sekiranya terlalu banyak dimakan. Namun ada juga orang yang yakin bahawa mereka akan beroleh umur yang panjang dan awet muda apabila mengamalkan pengambilan pegaga dalam makanan harian mereka. Tetapi berdasarkan kajian menunjukkan ia boleh dimakan selalu tetapi dalam kuantiti yang sedikit sahaja bagi mendapatkan kesan positif. Ini kerana pengambilan yang berlebihan akan mengakibatkan kesan narkotik dan keracunan kumulatif yang meransang tumor untuk jangkamasa panjang.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengiktiraf pegaga sebagai herba menjana kecerdasan berfikir terutamanya di kalangan kanak-kanak. Pegaga yang dikenali juga sebagai Centella asiatica telah diperakui WHO kerana kaya dengan pelbagai ramuan ubatan.

Fakta sejarah

Mengikut ceritanya, pokok pegaga ini dimakan pada awalnya oleh penduduk India setelah melihat gajah yang terkenal dengan umurnya yang panjang didapati selalu mengunyah tumbuhan ini. Jadi ia dimakan pada asalnya untuk memanjangkan umur. Kini ia diambil sebagai ulam dan jus kerana rasa dan baunya yang menambahkan selera. Selain dimakan mentah sebagai ulam, pegaga juga boleh dimasak lemak dan dijadikan kerabu.

Kajian yang dilakukan pada 1949, mendapati pegaga mujarab untuk mengubati penyakit kusta dan ulser kerana ciri-ciri antibakteria yang ada padanya. Penyelidikan seterusnya yang dijalankan sekitar tahun 1950-an pula mendapati pegaga amat baik untuk menyembuhkan luka, kudis serta mengubati kerengsaan kulit. Sebagai 'makanan menjana kecerdasan otak', herba ini amat mujarab untuk memperbaiki fungsi minda seperti meningkatkan daya ingatan dan penumpuan fikiran.

Herba ini mula digunakan dalam perubatan Ayurveda. Ia juga pernah digunakan dalam perubatan herba Shennong di China lebih kurang 2000 tahun yang lalu.

Kandungan

Pegaga yang simplisianya dikenal dengan sebutan Centella Herba memiliki kandungan asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahmic acid, brahminoside, madasiatic acid, meso-inositol, centelloside, carotenoids, hydrocotylin, vellarine, tanin serta garam mineral seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium dan besi. Diduga glikosida triterpenoida yang disebut asiaticoside merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa. Zat vellarine yang ada memberikan rasa pahit.

Pegaga juga mengandungi banyak sebatian kimia dan bioaktiviti yang terbukti mengandungi ciri-ciri antibakteria, antipasma, antiinflamasi, hipotensif dan insektisid. Dalam bidang perubatan tradisi, ia digunakan sebagai agen antialergi, antikanser, antidisenteri, peransang pembuangan urin, hipotensif, stimulan, tonik, menyejukkan badan, mengeluarkan batu karang, penawar kencing berdarah, kusta, gonorea,luka, kudis, dan sakit kerongkong. Pegaga juga anti-infeksi, antiracun, penurun panas, melawaskan pembuangan air kencing, antilepra dan anti sifilis.

Kegunaan:

Pegaga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi, mencegah nyanyuk, melambatkan proses penuaan dan menolong badan dari bahan toksid. Kebelakangan ini pegaga banyak digunakan di barat sebagai tonik saraf untuk merehatkan dan menambahkan ingatan. Di India bagaimanapun ia juga banyak digunakan untuk mengatasi masalah kulit.

Di timur pula, pegaga juga digunakan untuk mengatasi masalah seperti kemurungan yang mungkin disebabkan oleh masalah fizikal. Kajian terbaru menunjukkan pegaga menunjukkan kesan positif terhadap sistem pengaliran darah dengan menguatkan salur darah dan kapilari. Ia telah menunjukkan kesan yang memberangsangkan bila digunakan untuk merawat kejang kaki, bengkak kaki dan masalah kaki terasa berat dan kebas.

Daun pegaga berfungsi sebagai astrigensia dan tonikum. Pegaga juga digunakan untuk revitalisasi tubuh dan otak yang lemah serta untuk kesuburan wanita.

Kesimpulannya pegaga sesuai untuk penyakit berikut :

Pembengkakan Hati
Demam, Campak
Sakit Tekak, Batuk Kering,
Asma, Brokitis, Pleuritis
Radang Mata Merah
Keputihan
Tekanan Darah Tinggi
Sakit Perut, Disentri, Cacing, Buasir
Tidak Selera Makan, Sakit Perut, Disentri, Cacing, Buasir
Keracunan Makanan
Batuk Darah, Muntah Darah
Busung, bisul
Infeksi Saluran Kencing (kencing kotor)

Sifat dan Manfaat

Pegaga atau nama saintifiknya Cantella asiatica boleh membangkitkan selera makan, membantu meredakan masalah penghadaman, mengatasi masalah buasir kerana mengandungi serat. Ia juga mampu melancarkan aliran darah, terutama bagi wanita yang ada masalah haid. Pegaga juga dijadikan ubat untuk merawat masalah keputihan yang menyebabkan faraj terasa gatal.

Air perahan daun pegaga juga dikatakan boleh menyejukkan badan dan elok diamalkan jika demam, mengalami masalah berak berdarah atau lelah. Amalan minum air rebusan akar pegaga ini dipercayai boleh membantu mengawal paras gula dalam darah di kalangan pesakit kencing manis. Malah, ada yang menjadikannya sebagai minuman untuk menguruskan badan

Selain itu, pegaga juga telah lama digunakan sebagai tonik untuk membersihkan darah, merawat ulser, sifilis, dan kelenjar limfa. Amalan meminum jus pegaga amat mujarab untuk membantu mereka yang bermasalah untuk tidur, merawat kerengsaan kulit dan tekanan darah tinggi. Walaupun pegaga amat baik dimakan mentah tetapi daun yang diramas dengan sedikit air amat baik jika disapukan pada kudis dan luka. Di samping itu, pegaga juga memberi kesan kepada beberapa peringkat pembentukan tisu seperti menghilangkan parut, membina kolagen, merangsang pembentukan rambut dan kuku. Pegaga juga dipercayai boleh mempercepatkan proses penyembuhan luka, ulser dan masalah kulit lain. Oleh itu tidak hairan jika ia dijadikan makanan wajib bagi wanita berpantang supaya luka bersalin lebih cepat sembuh.

Mengamalkan meminum jus pegaga dapat meningkatkan daya ingatan seseorang, disamping dipercayai boleh meningkatkan kebaikan prestasi kanak-kanak yang mengalami kecacatan akal.

Dewasa ini produk yang berasaskan pegaga telah di gunakan dengan meluas dalam industri kecantikan sebagai anti selulit, anti kedutan (anti wrinkle), untuk mata dan muka, menambah ketegangan kulit dan meningkatkan pembentukan kulit yang baru.

KHASIAT HALIA

Dari India kuno dan Cina kuno membawa kepada Yunani dan Rom, halia (zingiber officinale) disanjung sekaligus sebagai bahan perubatan dan perasa dalam masakan.

Orang Yunani kuno mendapati halia amat berkesan untuk penghadaman, lantas mereka mengadunkan halia ke dalam pembuatan roti mereka. Demikianlah lahirnya roti halia (gingerbread).Herba ini didapati tumbuh di beberapa daerah India dan Cina, Jamaica dan kawasan-kawasan tropika yang lain. Sebagai rempah ratus, halia menambahkan rasa pedas dan masam kepada masakan.

Sejak zaman medieval Eropah, herba ini sering dikaitkan sebagai tumbuh-tumbuhan utama di taman herba dan amat dihargai oleh ahli-ahli perubatan tradisional. Pada hari ini halia digunakan, antara lain adalah untuk meredakan loya.

Pengamal perubatan tradisional mencadangkan pesakit selsema mengunyah halia segar atau minum teh halia ataupun minum perahan jus akar halia dan diambil bersama satu camca madu.
Ternyata cadangan ini boleh meredakan kesakitan dalam dada yang bersabit dengan selesema. Halia dikenali kerana sifatnya yang boleh menghilangkan rasa ketidakselesaan perut. Sejak beribu-ribu tahun, halia termasyhur sebagai herba untuk menghilangkan masalah penghadaman. Kajian moden ke atas bahan aktif halia membuktikan keberkesanan halia dalam perubatan tradisional ini.

Dalam satu kajian yang dilakukan ke atas 40 orang kadet perkapalan yang mengambil satu gram serbuk halia setiap hari dan hasilnya membuktikan kadet-kadet ini kurang risiko terhadap mabuk laut, muntah-muntah dan berpeluh dalam cuaca sejuk.

Oleh kerana halia bertindak terutamanya pada sistem penghadaman, menambahkan cecair penghadaman dan meneutralkan asid, ia menjadi alternatif perubatan terbaik kepada ubat anti loya dan rasa pitam.

Pengambilan halia lebih selamat daripada pengambilan ubat anti loya ini.Kajian yang dilakukan ke atas wanita yang bakal menjalani pembedahan yang bersabit dengan sakit puan, menunjukkan bahawa pesakit yang mengambil satu gram halia sebelum dibedah akan kurang mengalami loya dan muntah selepas pembedahan dijalankan.

Halia juga didapati dapat melawan rasa loya disebabkan kemoterapi. Pesakit yang menjalani kemoterapi dinasihatkan supaya halia itu dimakan bersama makanan lain untuk mengurangkan sebarang kesan radang pada perut.

Keberkesanan halia untuk membanteras rasa loya menjadikannya amat berguna bagi mengurangkan rasa pening dan pitam yang sering dikesan pada pesakit yang sudah berumur, juga untuk mengubati rasa loya kerana hamil.

Halia dapat melegakan rasa loya semasa hamil yang sering dialami pada peringkat pertama trimester. Dinasihatkan bakal ibu mengambil 250 mg halia, empat kali sehari tetapi pengambilan halia patut dihentikan selepas bulan ketiga.
Selain itu, halia juga digunakan dalam ramuan perubatan untuk membuang angin. Sakit-sakit pada otot dan sendi juga dapat diatasi dengan penggunaan halia.

Herba ini boleh didapati dalam banyak bentuk: kapsul, tablet, jel-lembut, serbuk, minyak, cecair, halia segar atau kering, dan halia hablur.

Untuk otot yang sakit, minyak halia yang dicampurkan dengan minyak neutral lain boleh digosokkan kepada bahagian yang sakit itu. Gosokan itu dapat melegakan kesakitan. Sekiranya mengalami alahan, empat cawan teh halia sehari akan dapat mengurangkan simtom-simtom alahan.

Halia didapati selamat untuk pelbagai perubatan, sama ada dimakan dalam bentuk kapsul, mahupun dimakan segar, atau diminum dalam bentuk minuman teh.

Kegunaannya:

Khas untuk merawat penyakit angin dalam badan, muntah-muntah, cirit-birit, sakit perut, reumatisme, melancarkan pengaliran darah, menghangatkan badan dan membantu penghadaman makanan. Ia juga dapat merawat mati pucuk, keracunan oleh udang, sakit pinggang dan sakit kepala.

Reumatisme
Halia dibakar, dibersihkan kemudian diparut dan ditampal pada bahagian yang sakit.

Mencegah mati pucuk
Halia sebesar ibu jari
sebiji limau nipis
sebiji telur ayam kampung
1 sudu teh serbuk kopi
1 sudu makan kicap 1 sudu makan madu

Caranya: Halia diparut dan dicampurkan dengan semua bahan di atas dan digaul rata. Amalkan seminggu sekali.

Merawat Sakit Pinggang
Halia diparut dan dicampurkan dengan asam jawa kemudian sapu pada pinggang.

Merawat Sakit Kepala
Halia ditumbuk hingga halus dan ditampal di dahi dan pelipis.

Merawat cirit birit dan muntah-muntah
Halia
buah pala
1 gelas santan kelapa
1 sudu teh minyak kayu putih.

Caranya: Semua bahan ditumbuk halus dan dicampur hingga sebati. Digunakan sebagai ubat sapu pada perut.

Merawat loya dan muntah bg ibu mengandung
1 inci halia
1 batang serai
2-3 kuntum bunga cengkih dan kayu manis.

Caranya: Kesemua bahan dimasukkan ke dalam segelas air mendidih. Kemudian dimasukkan seketul gula batu, tutup dan minum pagi dan malam.

Mengatasi masalah kelemumur
Halia muda ditumbuk dan lumurkan pada akar rambut.

Halia juga dikatakan boleh melambatkan proses penuaan ( awet muda gituuu )